Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна
Наскільки часто надмірна вага пов’язана з вагітністю? Згідно з медициною, жінки, які починають вагітність у здоровому діапазоні ваги, очікують збільшення ваги приблизно на 11 кг під час вагітності. Цей приріст ваги пов’язаний з дитиною, плацентою, навколоплідними водами, тканинами молочної залози, закладеністю, збільшенням матки та сумою зайвої жирової тканини.
Додатковий жир необхідний для пологів та годування груддю як запас енергії для організму. Однак надмірне збільшення ваги додатково може призвести до надмірної кількості жиру в організмі.
Це те, що люди зазвичай називають гестаційним ожирінням, і воно дуже поширене. Майже половина жінок перевищує рекомендоване значення збільшення ваги під час вагітності. Як схуднути при артрозі коліна Наслідки зайвої ваги після вагітності: Проблема самооцінки зайвої ваги, яка може призвести до депресії.
Підвищений ризик діабету та серцевих захворювань. Підвищений ризик ускладнень при пізній вагітності.
Це створює більший ризик для здоров'я жінок, які страждають на гестаційний діабет. Тому нижче наведено перелік порад, які можуть допомогти вам скинути зайві кілограми після вагітності.
Втручання шлаку порушує надходження поживних речовин
Не йдіть блискавками і не голодуйте! У низькокалорійній дієті, ймовірно, бракує деяких важливих поживних речовин, що спричинить втому.
Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?
Це прямо протилежне тому, що потрібно для догляду за новонародженим, особливо якщо у вас мало можливостей спати. Крім того, якщо ви годуєте грудьми, вам може знадобитися додаткова кількість калорій, але збалансоване споживання поживних речовин має важливе значення.
Якщо припустити, що ваша вага в даний час стабільна, зменшення споживання калорій на щоденні калорії призведе до втрати ваги приблизно на 0,5 кг на тиждень. Наприклад, жінка, яка споживала 2 калорії на день, якщо вона зменшує кількість їжі на калорії і спалює більше калорій за допомогою фізичних вправ, вона вже має щоденні мінусові калорії.
Загальні захворювання
Годуйте дитину грудьми! Грудне вигодовування має багато переваг як для матері, так і для дитини. Втрата ваги може бути важчою протягом перших трьох місяців після пологів, але грудне вигодовування через три місяці може допомогти вам схуднути.
- Бережіть суглоби! • Профілактика • Здоров’я • Дайджест читача
- Дієта для зміцнення хряща Журнал NatureMedicine
Про інші корисні наслідки грудного вигодовування ви можете прочитати ТУТ! Підрахуйте калорії! Підрахунок калорій на папері або в телефонному додатку також може допомогти вам відстежувати, що ви їсте, і це, безумовно, також сприяє зниженню ваги.
Важливо по-справжньому порахувати кожну стіну, коли рахуєш!
Як схуднути після пологів?
Потрапляйте більше клітковини у свій організм! Високий вміст клітковини може допомогти вам схуднути, посилюючи відчуття насичення та регулюючи гормони апетиту.
- Дієта болю в колінному суглобі
- Мазь від шийного остеохондрозу
- Суглоб руки болить і клацає
- Кінезотерапія коксартрозу кульшового суглоба
- Чому болить тазостегновий суглоб вночі?
- Суглобові симптоми поперечних поперечних суглобів
- Як схуднути після пологів? | Аптеки BENU
- Відновлення тканин суглобів
Дотримуйтесь здорової дієти, багатої білками! Білок сприяє схудненню, збільшуючи обмін речовин, підвищуючи ситість і знижуючи апетит.
Юнацькі суглоби
Наповніть холодильник і камеру корисними смаколиками! Тримайте вдома лише здорову їжу, таку як фрукти, овочі, горіхи та йогурти, щоб, якщо ви зголодніли, ви могли робити лише хороший вибір.
Це значно полегшить подолання тяги та не зашкодить решті членів сім’ї, якщо вони харчуються здорово! Наберіться терпіння!
Як би страшні не були наслідки, і ми нетерпляче закликаємо себе завагітніти від артрозу коліна, щоб досягти своєї ваги, ми не можемо бути нетерплячими. Зміни в організмі та гормональні коливання дозволяють нам відновити початкову вагу шляхом свідомого харчування та фізичних вправ до кінця першого року після вагітності.
Згідно з одним дослідженням, наприкінці першого року після пологів жінки в середньому на 3 кілограми важчі за свою вагу до вагітності. Інше дослідження жінок показало, що жінки мали надмірну вагу 4,7 кг між двома тижнями та двома родами після пологів.