Ви вже не раз чули, що фруктовий цукор насправді не повинен змушувати вас їсти фрукти, якщо ви хочете схуднути. Вони стверджують, що вони такі ж погані, як і будь-яка їжа, що містить цукор. Фруктовий цукор насправді такий поганий?

дозволений

Помилки про фруктовий цукор

Не думаю, що я когось шокую тим, що вони можуть і навіть повинні їсти фрукти, навіть під час схуднення. З одного боку, навіть у найсолодших фруктів недостатньо фруктози, щоб зіпсувати наш раціон і схуднення. Ми вважаємо банани найбільш калорійними, але навіть не в тому, що їх достатньо для того, щоб відняти від нас самих. Точніше, в 96 г, 96 ккал, що є найбільш ідеальним, може бути дуже хорошим, коли нас немає вдома і нам доводиться їсти щось, що можна вжити на дієту, а також лактати. З іншого боку, більшість фруктів коливається в межах від 40 до 60 ккал, що чудово для нас, оскільки воно низькокалорійне в порівнянні з об’ємом, тому ми можемо з’їсти багато його і добре жити, не набираючи ваги, але ми, швидше за все втратити його.

Фруктовий цукор дозволяється ввечері?

Я, як правило, рекомендую їсти по одному фрукту на день, будь то в будь-який час доби. Я кажу це тому, що вже не раз чув від інших, що вони не їдять фруктів увечері, бо вважають, що фрукти гниють у них вночі. На жаль, ці помилкові уявлення поширюються навколо втрати ваги таким чином, що з моїми невеликими написаннями ми не могли насправді вплинути на її поширення. Думай розумно. Залишки фруктів можуть знаходитись у вашому тілі до 1-2 днів, більшість з них зникають незабаром після їжі, очевидно, якщо ви їсте ввечері, це буде завтра вранці. Решта, тобто вміст вуглеводів, негайно використовується вашим організмом. Спробуйте, коли зголоднієте і з’їсте яблуко, то через кілька хвилин ви вже не будете голодні, і приблизно через півгодини ви знову почнете відчувати голод, оскільки в ньому не так багато фруктози. Це пов’язано з тим, що калорійність яблука не забезпечує багато енергії для дорослої людини протягом півгодини, залежно від зросту.

Припустимо, ви справді гниєте фрукти в кишечнику. І що? Хтось коли-небудь мав проблеми з цим? Тому я пропоную вам сміливо їсти будь-які фрукти з 6 щелепами в будь-який час і не боятися наслідків фруктози. Смачного!