знаєте

Поділіться

Чи знаєте ви, як влаштувати ідеальний ранок, завдяки якому ви будете свіжими, працьовитими та в хорошому настрої протягом усього дня? Прокинувшись, слід негайно випити не менше 500 мл рідини і приготувати ситний, смачний і корисний сніданок після ранкової гігієни. Однак насправді рани багатьох з нас можуть бути абсолютно різними!

У сучасні суєтні та суєтні часи часто трапляється так, що людина встигає лише прокинутися і максимально вимити зуби після пробудження. Але як пропуск сніданку може вплинути на наше здоров’я? Це нормально, або ми повинні знаходити час на їжу щоранку? У наступній статті ми розповімо вам, чому ніколи не пропускайте сніданок!

Ви не запустите метаболізм і не матимете енергії

Прокинувшись вранці та встаючи з ліжка, не означає, що все наше тіло готове до нового дня. Зрештою, тіло потребує належного старту, і видом палива для нього є щойно згаданий сніданок. Без них він може перейти в аварійний режим. Обмін речовин буде значно уповільнений, і організму не вистачить енергії. Без енергії нам навіть важче займатися звичайною діяльністю.

Через брак поживних речовин, з яких організм міг черпати енергію, а також подальше падіння цукру в крові, людина втомлюється і млявий протягом наступних кількох годин. Навпаки, сніданок забезпечує організм енергією до обіду. Також доцільно поласувати меншою десятою частиною, наприклад шматочком фрукта, між цими двома основними прийомами їжі протягом дня.

Вам буде цікаво

Як проявляється дефіцит вітаміну С? Це 5 типових проявів!

    27 0
  • 04.03.2019

Як зняти біль у попереку? Спробуйте ці ефективні вправи при хворих хрестах

    70 1
  • 13.02.2019

Набагато складніше підтримувати стабільну вагу

Навіть якщо ми не відчуваємо голоду вранці, він неодмінно наздожене нас через кілька годин після пробудження. І є ризик переїсти. Ми часто втамовуємо голод маленькими ласощами, які є під рукою. Організм вимагає надходження відсутньої енергії. І це найгірший сценарій, який включає поступовий виграш. Тому регулярний сніданок є основою для підтримки стабільної ваги.

Також великою помилкою є пропускання сніданку через зусилля, спрямовані на економію калорій. Пропустивши сніданок, ви ніколи не отримаєте менше калорій протягом дня. Доведено, що люди, які не вгодували порцію якісної та збалансованої їжі вранці, їли трохи більше на обід і вдень. Тож якщо ви плануєте скинути кілька кілограмів, то звичайна дієта, яка включає сніданок, є основою.

Вам буде цікаво

Залізодефіцитна анемія: слідкуйте за початковими симптомами!

    29 0
  • 01.03.2019

Як знизити високий кров'яний тиск? Спробуйте природним шляхом!

    33 2
  • 09.02.2019

Вам доведеться зіткнутися з порушенням пам’яті та поганою концентрацією уваги

Без енергії від сніданку мозок не працюватиме належним чином. Без першого прийому їжі протягом дня ви можете відчути порушення функції пам’яті та значні труднощі з концентрацією уваги. Поширені також розлади уваги. Все це може дуже негативно позначитися на успішності в школі чи на роботі. Якщо протягом дня у вас багато робочих обов’язків або підготовка до іспитів, вранці пригостіть себе чимось смачним. Завдяки сніданку ви можете зробити це все трохи простіше.

Крім того, якщо ви знайдете час на сніданок щоранку, ви також забезпечите кращий настрій та захист у стресових ситуаціях. Натомість без ранкової їжі ви можете нервувати і легше відчувати стрес. У довгостроковій перспективі пропуск цієї їжі також може призвести до ризику поступового підвищення рівня холестерину в крові та розвитку серцево-судинних захворювань.