Останнє оновлення відбулося 5 квітня 2018 р. За редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини

дієта

Ця дієта, яка є дуже успішною для великої дитини, допомогла багатьом американцям схуднути. Вся процедура дієти полягає у дотриманні певних дієтичних правил. Дієта є строгий, і ви повинні зберігати його протягом 14 днів.

Зміст статті

  1. Огляд
  2. Скільки ви худнете?
  3. Режим
  4. Переваги
  5. Недоліки
  6. Меню
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' 'icon_bg =' # deff05 'icon_position =' icon-top 'icon_spin =' yes ']

Короткий огляд

    ризик ефекту йо-йо можливе відчуття втоми приймається обмежена кількість калорій питний режим слід дотримуватися для детоксикації організму не підходить людям з високим кров'яним тиском

Якщо ви звикли до необмежених овочів з інших дієт, ви можете забути про це на американській дієті. Це в певний час, не п’ять разів на день, а тричі на день. Ви їсте їжу в певний час, 8 вранці, 12 в обід і 18 ввечері.

Скільки ви худнете?

Американська дієта підходить не всім

Ця дієта дійсно не для всіх. Він не особливо підходить для людей з фізично вимогливою професією. Він також не підходить людям, які мають проблеми з високий кров'яний тиск, анемія або проблеми з нирками. Раптове зниження калорій може спричинити відчуття голоду та нестачі енергії.

Замість 14-денної дієти ви можете спробувати короткий варіант, який допоможе вам детоксикація організму. Згідно досвіду споживачів цієї дієти, є й інші побічні та негативні наслідки депресія, перепади настрою викликані голодом, ламкість нігтів, погіршення стану шкіри, які пов’язані з нестачею споживання поживних речовин.

Суворий режим

Використовуючи суворий режим, ваше тіло навчиться отримувати обмежена кількість калорій, до чого можна звикнути, і навіть після закінчення дієти не потрібно буде споживати велику кількість калорій. Однак це працює не у всіх. Організм починає позбавлятися від жирових запасів майже відразу. Дуже важливим елементом цієї дієти є питний режим, який служить для зневоднення та детоксикації організму.

Переваги

  • Дуже швидке зменшення зайвих кілограмів
  • Це починається і позитивно впливає на ваш метаболізм до трьох років наперед
  • Детоксикація організму

Недоліки

  • Ефект Джоджо
  • Відчуття голоду
  • Недостатнє споживання поживних речовин
  • Втома, брак енергії

Як уникнути ефекту йо-йо?

Уникайте смаженої та важкої їжі, включайте більше у свій раціон овочі, фрукти та риба. Щоб результат був якомога більшим, рухатися. Якщо ви не любите спорт, принаймні вирушайте на довгі прогулянки.

Будьте обережні зі спортом

Якщо ви сідаєте на американську дієту, не перестарайтеся зі спортом та фізичними навантаженнями. Не дарма його не рекомендують людям з активним способом життя. Ви отримуєте дуже мало енергії. Ви будете раді, якщо вам достатньо дня і суєти. Не турбуйтеся про вимогливість до занять спортом та фізичних навантажень. Для занять спортом потрібно харчуватися зовсім інакше і набагато більше. Таким чином, ви можете просто спричинити ускладнення для здоров’я і потрапити до лікарні, а не втрачати вагу.

Ефективний кетоМІКС

KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.

При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.

  • Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
  • безкоштовний практичний шейкер - -
  • повний посібник, рецепти та меню

Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.

Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.

Американська дієта - модельне меню

1 день

Сніданок: чашка кави з 1 кубиком цукру

Обід: два яйця, зварені круто з тушкованим салатом і помідорами

Вечеря: стейк з овочевим салатом та лимонною заправкою

2 день

Сніданок: чашка кави з 1 кубиком цукру, 1 скибочкою хліба

Обід: курка середнього розміру, овочевий салат

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, морква

День 3

Сніданок: чашка кави з 1 кубиком цукру

Обід: стейк із салатом зі свіжих овочів і лимонною заправкою, середнім яблуком або іншими фруктами

Вечеря: Шинка 15dkg, білий йогурт, кубик цукру

День 4

Сніданок: морквяний салат з лимоном

Обід: 1 форель або курка середнього розміру

Вечеря: великий стейк, овочевий салат

День 5

Сніданок: чашка кави з 1 кубиком цукру

Обід: варена брокколі/цвітна капуста

Вечеря: прибл 150 г шинки з 1 білим нежирним йогуртом і одним кубиком цукру, щоб відігнати солодкий смак.