чому

Тоді шкала показує найменше число. 🙂

Протягом дня наша вага коливається в кілька разів. Це залежить від кількості та типу їжі та рідини, яку ви вживаєте. У жінок вага варіюється в основному в залежності від фази їх менструального циклу.

Як часто зважувати?

Часто трапляється так, що якщо ви хочете швидко схуднути, ви будете частіше набирати вагу. Однак результати прийдуть не відразу. Це означає відсутність зрушення в руці ваги, а отже і огиду.

Зважування при схудненні є важливим, але воно більше підкаже вам, коли ви будете вимірювати.

Найкраще поєднувати зважування та вимірювання важливих деталей. Це покаже вам, чи ви на правильному шляху чи ні. Бо якщо ваша рука піднімається на вагу, це не повинно означати невдачу, а навпаки. Це може означати збільшення м’язової маси, що є позитивним фактором.

Тож як часто зважувати та міряти?

Лише раз на тиждень. Частіше зважуючись, ви не принесете прогресу.

Коли не слід зважуватися?

Якщо ви змінили свої харчові звички, не зважуйтесь. Те, що ви раптом починаєте їсти здоровіше, не означає, що рука відразу опуститься. Це може навіть піднятися на деякий час, тому що організму доведеться звикнути до нової дієти.

Також не годиться зважувати відразу після тренування, оскільки м’язи важчі за жир. І безпосередньо перед сном теж, оскільки це набирає на нас цілий день.

У жінок слід враховувати менструальний цикл. Тіло утримує воду до і на початку менструації, що може додати 2-3 кг.

Не найкращою новиною є той факт, що під час стресу простіше зберігати цукор і, погодьмось, у такі періоди ми будемо частіше грішити. Це також не найкращий час для набору ваги.

Тож коли найкращий час для зважування?

Найкраще стояти на вазі вранці, ще на голодний шлунок. По можливості зважуйтеся раз на тиждень. Крім того, ви також можете вимірювати безпосередньо. Однак не потрібно вимірювати щотижня. Все, що вам потрібно зробити, це виділити один день на місяць. Вимірюється окружність грудей, талії та стегон. Як варіант, якщо ви хочете вдатися до деталей, виміряйте окружність стегон, литок, біцепсів або передпліч.

Чи маєте ви вагу при вимірюванні жиру в організмі? Якщо рука показує, що у вас є зайві кілограми, але ви почуваєтеся добре, це може бути збільшення м’язів. Це було б досить помітно в такому масштабі, оскільки це може показати вам незначне зменшення жиру в організмі і, отже, ознакою успішного прогресу.

Ви знайдете великий вибір персональних ваг в Інтернеті. Деякі вимірюють ваш відсоток жиру, води та м’язової маси або ІМТ. Якщо вам не потрібно знати цю інформацію, і ви в основному піклуєтеся про вагу, тоді буде достатньо звичайної особистої ваги.

Про що не слід забувати?

Не забудьте робити записи. Наприклад, ви також можете позначити в календарі час вимірювання. Наприклад, ви можете робити ранкове зважування щосуботи і завжди вимірювати себе 15 числа місяця.

Також непогано було б зважитися на тому ж місці. Важливо навіть місце, де ви зважуєтесь. Точніше, це поверхня. Вага повинна бути на рівній і твердій поверхні. Вони досить чутливі до рівності підлоги, і ви не хочете спотворених результатів.

Ще одним фактором, що впливає на зважування, є те, як ви стоїте на вагах. Встаньте рівно посередині шкали і станьте вертикально.

І останнє, але не менш важливе, слід визнати, що одяг теж щось важить. Тож зважуйся або оголеною, або в нижній білизні.

Як уникнути нерівних результатів?

Щоб уникнути нерівних результатів через неправильну поставу або нерівну підлогу, спробуйте ще раз. Після першої спроби пересуньте вагу трохи далі і знову зважте. Ви також можете спробувати з’ясувати, чи це впливає на результат, коли ви трохи згорбилися. Це найкращий спосіб з’ясувати, в якому положенні зважувати і як зважувати.

Добре було б зважити себе на одній вазі. Якщо ваш час зважити, але у вас немає ваги під рукою, марно зважувати на іншому. Інша шкала може показати вам інший результат.

Який тип шкали є найбільш точним?

Цифровий чи аналоговий? Вірте чи ні, неважливо. Цифрова шкала така ж, як і стара, яку ви знайдете у бабусі під ліжком.

Звичайно, це краще, оскільки деякі його типи також можуть вимірювати відсоток жиру або води. Ви можете знайти різні типи ваг, наприклад, в Інтернет-магазині najlacnejšiemeradlá.sk.