чому

Раска - дуже цінна спеція, оскільки, незважаючи на свої мінімальні розміри, вона завантажена корисними речовинами. Для всіх згадаймо вітаміни групи В, цинк, кальцій, магній, але в першу чергу залізо. Одна чайна ложка подрібненої раски містить 1,4 мг заліза, що воно представляє 17,5% рекомендована добова доза заліза для дорослих.

Дефіцит заліза страждає до 20% людей у ​​всьому світі, і цей мінерал важливий головним чином для дітей для їх правильного росту, а також для жінок, щоб компенсувати втрати заліза внаслідок менструальних кровотеч. Мало продуктів є таким багатим джерелом заліза, як раска. Тому добре щодня додавати його хоча б у невеликих кількостях до готових страв.

У чому це вам допоможе?

Раска часто описується як одне з найкращих рослинних засобів для здуття живота. Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, ми настійно рекомендуємо її. Крім того, Rasca усуває проблеми з травленням, підтримує обмін речовин і підвищує апетит.

Згадаймо також інші його позитивні наслідки для здоров’я людини. Регулярно вживаючи насіння малини, ви можете суттєво вплинути на рівень цукру в крові, звичайно в позитивному напрямку. Раска також має протизапальні властивості. Це благотворно впливає на лікування серцево-судинних проблем, а також діє проти сильного кашлю. Він не має побічних ефектів, тому включення його в раціон більш ніж бажане.

Використовуйте на кухні

Спеція має сильний ароматний аромат і різкий смак. Він є невід’ємною частиною індійської кухні, оскільки належить до спеції каррі, але також широко використовується в інших частинах світу. Завдяки підтримці травлення, його рекомендують заправляти різні види м’яса, воно також напрочуд використовується у виробництві сиру. Ви можете додавати його в супи, соуси та салати. Він використовується для випічки випічки і особливо підходить як інгредієнт для збору овочів.

Спробуйте чай?

Раска також використовується для приготування багатьох напоїв. У нас є одна порада щодо здоров’я для вас.:-)

Чай з римською раскою: подрібніть половину чайної ложки насіння коріандру, чверть чайної ложки насіння кропу та римської раски. Потім залийте її гарячою водою і дайте настоятися близько 10 хвилин. П’ється після зціджування.

Допомога для схуднення

Раска допомагає при схудненні та втраті жиру, тому не забувайте про це навіть при скорочувальних дієтах.

  • Одне дослідження, в якому взяли участь 88 жінок із зайвою вагою, підтвердило, що йогурт, що містить 3 грами раски, сприяє зниженню ваги в порівнянні з йогуртом без раси .
  • Інше дослідження показало, що учасники, які приймали 75 мг екстракту раски щодня як харчову добавку, втратили на 1,4 кг більше, ніж люди, які приймали плацебо.
  • Третє клінічне дослідження вивчало вплив концентрованого расового врожаю на втрату ваги у 78 дорослих жінок та чоловіків. Ті, хто приймав добавку, втратили на 1 кг більше за вісім тижнів, ніж ті, хто не приймав жодної раски.

Раска, безумовно, варто спробувати. Ми переконали вас?