Фобії можна перемогти, але зі страхом потрібно боротися. Поступово чи навіть раптово.

знаєте

21 серпня 2016 року об 11:58 Зузана Матковська, Зузана Матковська

Страх - це значна емоція, яка допомагає людям і тваринам вижити. Це загострює органи чуття, мобілізує енергію і допомагає захищатись, рятуватися або уникати небезпеки.

Іноді це стає недоречним, калічним та ірраціональним - переростає у фобію. Ви можете боятися практично всього, і хоча деякі фобії можуть викликати посмішку в оточенні, їх користувач точно не буде веселим. Вони можуть зробити життя дуже некомфортним, а їх лікування зовсім нелегке.

Спочатку фобії допомогли вижити

Близько десяти відсотків людства страждають на фобії. Жінки схильні до більшого ризику, їх шанси страждати на фобію в два рази вище, ніж у чоловіків. Проблеми зазвичай починаються в дитинстві, із середнім віком сім років.

Деякі фобії походять від реальної загрози і допомогли людству вижити в минулому. Страх перед комахами та тваринами, такими як арахнофобія (павуки), герпетофобія (плазуни), апіфобія (бджоли) та мусфобія (миші), міг бути корисним. Зайвого ризику запобігала хвороба жаху з висоти (акрофобія) або з темряви (ахлуфобія), а також страх перед закритими та тісними просторами, клаустрофобія.

На додаток до цих відносно розповсюджених форм страху, сьогодні з’являється низка нових фобій, у списку яких понад тисяча. Вони утворюються в тих же ділянках мозку, що і наші предки, як первинні емоційні реакції на зовнішні подразники.

1. Номофобія

У номофобів є страшний страх втратити телефон чи інший мобільний пристрій. Вони бояться, що залишаться поза зоною дії, батареї закінчаться або вони десь забудуть про телефон.

Майже 80 відсотків номофобій мають вік від 18 до 24 років. Ще в 2010 році YouGov у Великобританії організував опитування 2163 респондентів, щоб ближче вивчити, як почуваються люди, втрачаючи мобільний телефон.

Дослідження показало, що до 58 відсотків чоловіків та 47 відсотків жінок страждали цією фобією. Вони порівняли рівень стресу з тим, що вони пережили в день свого весілля або відвідали стоматолога.

2. Папафобія

У цій фобії страх перед папою також пов’язаний зі страхом перед святими чи різними священними предметами. Зазвичай це пов’язано, як і багато інших фобій, з дитячими травмами.

3. Гілофобія

Для деяких людей фільми та дитячі казки про таємничі та темні ліси мали небажаний ефект. Тому деревина, дерева та ліси викликають ірраціональний страх.

Багато гілофобій не долають свого страху навіть у зрілому віці. Тривожна прогулянка на природі або просто думка про дерева можуть викликати у них тривогу.

4. Катізофобія

Страх сидіння може спровокувати, наприклад, неприємне виникнення геморою, а також фізичне насильство, сидячи на гострих або болючих предметах. Це також можна пов’язати з травматичними спогадами шкільних часів.

5. Анатидефобія

У цій фобії людина боїться, що за ним спостерігає качка. Він не нападає, він не просто торкається його, він дивиться на нього. Anantidaephobic враховує час і місце, де він знаходиться.

Фобія зазвичай виникає після дуже негативного досвіду і, як правило, прикріплюється до всіх водоплавних птахів. Гуси, качки та лебеді добре відомі своєю агресивною поведінкою, і фобії виникають після того, як їх вкусили або напали іншим чином.

6. Фобофобія

Порівняно з іншими фобіями, ця унікальна в певному сенсі. Він не викликається певним стимулом з боку навколишнього середовища, а виникає внаслідок страху людини, що його контролює сам страх.

Як лікувати фобію? Поступово і раптово

Іноді неможливо повністю вилікувати фобію, але принаймні їх можна придушити, щоб можна було нормально функціонувати. Фобії та страхи часто можна подолати, систематично послаблюючи їхню чутливість до них.

Фахівці найчастіше використовують комбінацію ліків та психотерапії. «Ми призначаємо пацієнтам анксіолітичні засоби, засоби проти тривоги. Однак для деяких існує ризик того, що людина стане певною мірою залежною від них, психологічно чи фізично ", - каже психолог Антон Єретик.

Ліки не виліковують справжню причину захворювання, вони полегшують симптоми, але не усувають страх. "Ось чому ми спочатку вибираємо психотерапію", - пояснює він.

Фахівці використовують кілька методів навчання при лікуванні. Так звана систематична десенсибілізація працює за принципом поступового звикання до об’єкта страху.

"У розслабленому стані вона уявляє ситуації, яких боїться. Агорафобія, наприклад, як він гуляє по простору ", - описує психолог приклад людини, яка боїться відкритих просторів. По-перше, він уявляє собі прогулянку з гідом по пустельній площі.

Пацієнт проходить вправи на розслаблення, уявляючи все тривожніші і лякаючі ситуації. Коли він залишається спокійним під час терапії, терапевт дозволяє йому контактувати з реальними проблемами та допомагає підтримувати почуття розслабленості. Згодом розслаблена реакція відпрацьовується настільки добре, що стає природною.

Навпаки, при «шоковому» методі лікування страху використовується переважна або раптова дія страхітливого подразника.Пацієнт повинен зіткнутися з ситуацією, яка викликає у нього найбільший страх.

Спочатку він переляканий, але згодом перестає відчувати загрозу, страх зникає і раціональний самоконтроль відновлюється. Саме так багато хто навчився терпіти комах, змій, висоту та обмежений простір.