Йога, безсумнівно, є одним із найздоровіших способів фізичних вправ у світі як фізично, так і розумово. У більшості класів більшість жінок, але у мене також є пара друзів-чоловіків, які цим зацікавлені.

чому

Багато чоловіків, які наважуються почати, розповідають мені про багато корисних наслідків у фізичному, психічному та розумовому плані. Чи збільшує це силу? Чи запобігаєш ти травмам? Ви спокійніші та зосередженіші? Ви знали, що «розтяжка та дихання» - це все про вас?

Отже, якщо ви думаєте про початок або продовження практики, ось 8 практичних причин, чому вам слід займатися більше йогою:

  1. Йога покращує ваше загальне самопочуття

Якщо ви хочете суттєво змінити спосіб життя, одним з найкращих способів є заняття йогою. Асани покращують здоров’я вашого фізичного тіла і звільняють ваш розум.

Поступово ви відчуєте зміни у своєму циклі сну та своєму харчуванні. Заняття йогою не вимагають важких тренувань, але ви працюєте в межах своїх природних меж, тому вам не потрібен тривалий час регенерації.

  1. Йога робить вас сильними та гнучкими

Більшість чоловіків вагаються щодо йоги, оскільки вони не вважають себе досить гнучкими. Але це загальне початкове непорозуміння щодо йоги.

Суть вправ полягає у підвищенні та покращенні витривалості та гнучкості вашого фізичного тіла, тобто це не обов’язкові умови, а наслідки йоги. Вам не потрібно досягати пальців ніг, і ви мали б укріпитись фортом.

  1. Йога допомагає схуднути

Якщо раніше ви піднімали тяжкості, але зупинялися, то зараз на животі може бути шар жиру, який ви зможете найкомфортніше вправити за допомогою йоги. Йогу можна також сприймати як вправу уважності, тобто ви вводите обізнаність у свої страви та повсякденне життя.

Дихальні вправи масажують внутрішні органи, тим самим ініціюючи процес розщеплення жиру. Це також допомагає залишати шкідливу їжу, бути залежним від цукру і не їсти все, що ви бачите на столі.

  1. Йога знімає біль і травми

Чи не зникає ваш фізичний біль? Йога може полегшити це. У порівнянні з бодібілдингом, який є напруженою формою рухів, що збільшує ризик отримання травм, йога є низкою приємних - хоча часто і важких - асан, що зменшують ризик отримання травм.

Вправи розтягують все тіло, м’яко знімають біль і розчиняють блоки у вашому тілі. Кілька поз розтягують м’язи навколо хребта, що є однією з найпоширеніших больових зон.

  1. Йога омолоджує

Йога на вулиці наповнює вас життєвою енергією в будь-якому віці. Насправді люди похилого віку частіше починають займатися спортом, оскільки вони будуть здоровішими та активнішими.

Решта допоможуть із заняттями йогою, оскільки ви зможете поговорити з ними після або перед уроком, і у вас також будуть спільні теми. Звичайно, це не відбувається за одну ніч, але робити це слід регулярно, принаймні раз на тиждень.

  1. Йога зменшує стрес

Якщо ви шукаєте розслаблюючу вправу після довгого тижня, йога - ідеальний вибір. Це допомагає боротися з усім негативом навколо вас, який ви обмінюєте на позитив. Ви почуватиметеся краще і матимете більше енергії після першої години.

Йога є одним з найбільш природних способів зміцнити ваше психічне здоров’я. Якщо ви знаєте, як заспокоїти свій розум, ви можете боротися з повсякденною сірістю. Якщо ви зацікавлений тип, йога також може багато чого змінити.

  1. Йога покращує здоров’я кісток.

В йозі багато поз допомагають підтримувати здоров’я ваших кісток, оскільки ми працюємо в повному обсязі рухів кожного суглоба і намагаємось мобілізувати все тіло. Кілька досліджень показали, що фізичні вправи зменшують ризик остеопорозу.

Однак важливо зауважити, що є більш складні пози, які стають ідеальними лише завдяки великій кількості практики. Як новачок, враховуйте ризики та спочатку подумайте про власну безпеку.

Не заглиблюйтесь у кожну позу - дайте собі час стати достатньо сильними та гнучкими. Хороша йога - це як марафон, а не швидкий спринт, оскільки ви можете займатися все життя.

  1. Йога постійно викликає труднощі.

Не секрет, що чоловіки люблять працювати і тренуватися на відкритому повітрі. Вивчення нових поз і побачення прогресу на матраці допоможуть вам стати відданими в довгостроковій перспективі.

Найкраще займатися йогою де завгодно, а асани працюють без інструментів. Незалежно від того, вирушаєте ви в похід на вулицю чи просто їдете додому з батьками, скрізь буде достатньо місця.

Сподіваємось, ці 8 причин переконали вас хоча б раз спробувати йогу. Йога - це не просто форма руху для жінок, і я можу вам пообіцяти, що немає нічого сексуальнішого, ніж коли хлопець займається. У мене є знайомі з клітками, борцями, американськими футболістами та культуристами, які також займаються йогою щотижня!

Деякі говорили, що заняття йогою для них більш веселі та складніші, ніж тренажерний зал.