Підвищеним рівнем холестерину вважається будь-яке значення вище встановленого оптимуму. Ми визначаємо це щодо загального судинного ризику. Людина з підвищеним ризиком може "дозволити собі" лише нижчий рівень, ніж людина, ризик якої все ще низький. Порівняйте рівень ЛПНЩ-холестерину з оптимальним (див. таблицю). Чи є у вас більше? Тоді було б добре зосередитись на таких рекомендаціях:

рівень

1. Дитина

Основою дієти для зниження рівня холестерину є зменшення споживання жирів тваринного походження (особливо жирних молочних продуктів, вершкового масла, мазі, жирного м’яса, ковбас).

2. Рух

Не обов'язково бити спортивні рекорди, але включати якусь форму вправ у свою щоденну програму - наприклад, зараховується також часткова прогулянка до/з роботи, важлива регулярність. Крім того, регулярні фізичні вправи допомагають боротися із зайвою вагою та ожирінням і в цілому підвищують стійкість серцево-судинної системи.

3. Ліки та їжа

Якщо лікар наказав приймати, приймати ліки, що знижують рівень холестерину, одночасно зі здоровим способом життя. Існують також дієтичні добавки, що сприяють зниженню рівня холестерину (наприклад, продукти, збагачені рослинними стеринами). Однак завжди вибирайте лише ті, які, як було показано, дійсно знижують рівень холестерину (лікар порадить вам).

Якщо вам вдасться скинути хоча б частину зайвих кілограмів і відкоригувати свій раціон, ви можете бути впевнені, що стали на шлях зниження рівня холестерину в правильному напрямку.!