найздоровіший

Відповісти на це запитання від інсайдера непросто, але ви точно не сказали б футбол, рука чи регбі. Було б багато порад щодо бігу та очевидно плавання, але правильна відповідь - сквош. Що? Що? Скажи ще раз "що"! Але це.

Журнал "Форбс" продовжував цю тему, спілкуючись із особистими тренерами, тренерами, фізіологами та базуючись на результатах сквош повз до вершини списку десятків. Веслування, скелелазіння та плавання пильно стежать, але є список ударів, боротьби (!) І звичайно бігу.

Але навіщо кабачки?

безперервний вгору-вниз, бік убік, виверження, опори, удари, величезний темп - все це добре впливає на серце, збільшує м’язову силу та еластичність м’язів, і все це відбувається при постійній концентрації.

Їх оцінювали на основі шести категорій, п'ять з яких отримали хороші бали за сквош:

  • Витривалість кровообігу
  • М'язи
  • Витривалість м’язів
  • Гнучкість
  • Калорії згоріли за 30 хвилин
  • Ризик травмування

Тоді пункти: ви отримали п’ять із п’яти м’язової витривалості та калорій, спалених за категорію 30 хвилин, тому вам не потрібно говорити, що робити, якщо ви хочете вирвати животу, 6-місячну вагітну живіт взимку протягом трьох місяців. Він отримав три бали в категоріях м’язової сили та гнучкості, два за ризик отримання травми. Так, варто звернути увагу на щиколотку, і розминка також є важливою, оскільки м’язові волокна можуть розірватися, особливо пах і ахіллове сухожилля - це частина, що знаходиться під загрозою зникнення.

Ми підсумовуємо користь для здоров’я

  • Це спалює калорії - як я вже згадував раніше, у цьому йому найкраще, якщо ти вкладешся в це, ти можеш відмовитись від кількох фунтів навіть з мінімальним злочином (не будемо говорити "лише три" замість п'яти банок пива).
  • Це покращує кровообіг, збільшує витривалість серця, легенів і м’язів.
  • Підвищує гнучкість м’язів.
  • Ваші руки і ноги помітно стануть більш м’язистими.
  • Покращує координацію рук і очей.
  • Збільшує вашу серцево-судинну функцію, щоб ваше серце могло перекачувати більше кисню у ваші м’язи.
  • Постійна концентрація робить вас психічно сильнішими.

Ти кабачок?

Я перекладаю, що таке сквош: важкий бітанг. Ви будете там на полі, якщо зрозумієте, до чого я прагну. Але вам це сподобається, і ви будете здоровішими.

Якщо ви хочете дізнатись більше про сквош, натисніть тут.