знаєте

Поділіться

Тонка лінія і особливо здорове тіло допоможуть нам підтримувати лише здорову дієту в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ та фізичних навантажень. Тому, втрачаючи зайві кілограми, дуже важливо регулярно рухатися і особливо коригувати меню. Схуднувши, багато хто не соромляться спробувати різноманітні дієти. Однак дієта не схожа на дієту. Дієту можна розуміти насамперед як довготривалий спосіб здорового харчування. Прикладом може служити середземноморська дієта, яка вважається одним із найбільш здорових способів харчування. Це включає споживання риби, цільнозернових продуктів та овочів, а також фруктів. Це збалансоване харчування, яке приносить користь здоров’ю.

Однак дієту можна також сприймати як короткостроковий план харчування, який точно не відповідає принципам здорового харчування, а її метою є лише швидке схуднення. Однак саме при дієтах цієї категорії існують певні ризики, насамперед ефект йо-йо. Якщо після такої дієти людина повернеться до старих звичок, так би мовити, втрачені кілограми можуть повернутися, а інші будуть додані мирно. Однак існують також ризики для здоров’я. У наступній статті ми розглянемо декілька дієт, які точно не відповідають принципам здорового та збалансованого харчування і можуть скоріше нашкодити організму.

Дієта Дюкана

Дієта Дюкана надзвичайно популярна в останні роки. Це дає певні результати в схудненні, але це не найздоровіший спосіб скинути зайві кілограми. Багато експертів та лікарів, а також патент США входять до найгірших дієт. News & World Report, що публікує щорічний список найкращих і найгірших дієт та дієтичних планів, створених експертами. Навіть у 2020 році дієта Дюкана посідала останнє місце в цьому рейтингу. Ця дієта працює таким чином, що людина переживає кілька фаз, перебуваючи на ній, і в кожній фазі дозволяється лише певна їжа. Основна критика цієї дієти полягає в тому, що вона забороняє певні групи продуктів, через які людині не вистачає певних поживних речовин та важливих речовин. У дієті Дюкана людина вживає велику кількість білка, тоді як споживання вуглеводів дуже низьке. У перспективі така дієта може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Швидке схуднення під час цієї дієти йде паралельно із згаданим ефектом йо-йо.

Кетодієта

Окрім дієти Дюкана, так звана кето-дієта опинилася серед найгірших дієт у згаданому рейтингу. На думку експертів, найбільшою його проблемою є те, що він знову віддає перевагу певній групі основних поживних речовин у раціоні та виключає з раціону певні продукти. Дієта Кето характеризується надзвичайно низьким споживанням вуглеводів і, навпаки, високою часткою жиру в раціоні. Під час цієї дієти в організмі змінюється обмін речовин, виникає так званий кетоз. Тоді організм починає використовувати жири, а не вуглеводи, як джерело енергії. Люди вживають м’ясо, рибу, горіхи або овочі з низьким вмістом вуглеводів, але в раціоні відсутні бобові, фрукти та крупи. При такій дієті може виникнути ризик запорів, нестачі деяких вітамінів і мінералів та ефекту йо-йо. Зрештою, знову ж таки, це не підходящий і здоровий спосіб харчування.

Вам буде цікаво

Емоційне переїдання: ці речі допоможуть вам дати йому знак зупинки!

    112 0
  • 09.11.2020

Вправа після 40 років: Що робити, щоб ви не набирали вагу, а худнули?

    48 0
  • 02.11.2020

Дієта Бресса

Значний дефіцит необхідних поживних речовин також може загрожувати людині, яка сидить на так званій дієті Бройса. Ця дієта була розроблена головним чином для людей, які борються з раком для очищення організму, але поступово придбала шанувальників серед широкої громадськості. За словами творця, на честь якого була названа дієта, цей план дієти повинен був забезпечити самолікування організму. Дієта Бройса триває 42 дні, і не їдять тверду їжу, лише свіжі овочеві соки та трав’яні чаї. Ця дієта забезпечує надзвичайно швидке схуднення, але також існує ризик йо-йо ефекту. Інші ризики включають брак незамінних поживних речовин, відчуття втоми, відсутність енергії, головні болі та проблеми з травленням. При такій дієті навіть забороняється займатися спортом та вищими фізичними навантаженнями, оскільки людина навіть не має достатньо енергії для цього, і вона могла б зруйнуватися. Така дієта підходить максимум як короткочасне очищувальне лікування, наприклад, тривалість від двох до трьох днів.

Жирова дієта

Непридатними, шкідливими для небезпеки є не тільки дієти, де заборонені певні групи здорової їжі, а й ті, які дуже одноманітні і дозволяють приймати лише певну їжу. Хороший приклад - дієта, що їсть жири, яка також зазнала своєї великої слави. У цій дієті єдиною споживаною їжею, точніше стравою, є так званий жировий суп. Готується з капусти, помідорів, селери, цибулі та перцю. Під час дієти суп, що їсть пучки, можна їсти в будь-якій кількості. Його перевага полягає в тому, що він багатий вітамінами, але в той же час він бідний необхідними поживними речовинами, такими як білки та складні вуглеводи, а також має надзвичайно низьку енергетичну цінність. Харчування виключно цим супом є максимально незбалансованим. У деяких дієтичних планах, крім цього супу, до раціону поступово додаються інші продукти. У будь-якому випадку це знову довготривалий нежиттєвий спосіб харчування. Так само існують інші дієти, при яких дозволяється споживати переважно один вид їжі. Можна згадати яблучну, шоколадну, молочну або морозивну дієту.