І вам не потрібно рахувати калорії або витягувати кухонні ваги. Прочитайте, що і скільки потрібно споживати.
Поділитися статтею
У світі існує сотні різних дієт. Якщо вашій родині потрібно скоротитися, ми запропонували вам її. Її представила у Телерані фахівець з питань харчування Вероніка Ханакова.
За її словами, не потрібно рахувати калорії або витягувати кухонні ваги. Ваших долонь досить, щоб виміряти їжу. Але будьте обережні, якщо ви хочете схуднути, дозволяється максимум дві порції на день.
Розділення їжі на долоні
М'ясо та риба
- Стейк, стейк або філе не повинні бути більше вашої долоні, це стосується і курячого філе
Вкладення
- зробіть миску з обох долонь, і те, що вміститься в них, - це відповідна порція варених макаронів та картоплі
Овочі
- дві жмені очищених і нарізаних овочів, схожих на гарніри. Ви можете додавати в меню від 3 до 5 таких порцій на день. Обережно, кожна заправка має зайві калорії.
Фрукти
- яблуко, апельсин і груша повинні поміститися у вашій злегка зігнутій руці, дрібні фрукти двома руками.