Багато з нас почали займатися спортом, щоб тримати лінію тонус ніг або утримати якусь «повстанську» зону на відстані. Зрештою, мета однакова; і наша зброя теж; аеробні вправи, дисципліна та збалансована дієта будуть ключами для досягнення нашої мети.

види

Це головний біль, щоб знайти рутини або відповідні вправи, які допомагають нам тонізувати ноги або підтримувати фігуру; але ми дамо вам кілька підказок завдяки нашим улюбленим дисциплінам.

Спорт, який допоможе нам тонізувати ноги

Йога

Вправи на стійку силу відмінно підходять для тонізування. Звичайно, нам знадобляться конкретні посади та сесії тривалістю не менше півгодини.

Пілатес

Ніхто не сумнівається в Переваги пілатесу на цій стадії. Насправді його часто використовують як доповнення до виду спорту, щоб на додаток до набору сили завдяки своїм вправам сприяти відновлення травми.

Плавання

Як повноцінний вид спорту, крім тонізування ніг, він допомагає нам окреслити наш силует. Це також ефективна зброя для боротьби целюліт завдяки масаж що вода впливає на наше тіло, поки ми плаваємо.

Біг

Вправа протягом усього життя. Хіба що ми граємо футбол, йти до біг струнки ноги. Звичайно, це все ще вид спорту, який дробить суглоби, особливо якщо місцевість жорстка, як бетон. Пісок, навіть якщо він вимагає більшої сили, трава або поверхні, більш пристосовані для бігу, є найкращим рішенням, щоб уникнути перевантаження м’язів.

Піші прогулянки та піші прогулянки

Ми втомилися слухати, що добре гуляти 30 хвилин на день, так? Ну це. Зараз по місту гуляти не так, як на дачі. Принаймні в повітрі, яким ми дихаємо.

Гольф

Для віруючих «гольф - це не спорт», перенесення ваги палиць і прогулянка до семи кілометрів під час ігор вже передбачає такі самі зусилля, як піші прогулянки. До цього слід додати зношеність, яку гойдалки припускають постійно. Незважаючи на зусилля, переваги гольфу для нашого самопочуття більш ніж чудові.

Лижі

Від палиці до палиці ми переходимо від зеленого до білого. Куплет включений, слід зазначити, що лижні змагання змагаються з плаванням як більш повноцінним видом спорту. Хоча традиційні лижі допомагають нам підтягнути ноги, сноуборд вимагає додаткового бонусу від живота. Добре, що черевики м’якші. Напевно, було щось позитивне в тому, щоб провести половину дня з мокрими сідницями.

Танець та єдиноборства

По суті, вони схожі. Все тіло працює з великим попитом. Обидві ці події потребують нижчої сили тіла, і майже всі ваші рухи засновані на них. Ось чому робоча сила, як ізометричний, так і ізотонічний, це дозволить тонізувати ноги та решту тіла.