допомагає

Легкі є життєво важливими для життя і за ними потрібно доглядати. Особливо, якщо вони засипані неправильним вибором їжі, забрудненим повітрям та відсутністю фізичних вправ. Хоча вони обладнані власною системою самоочищення, ця система засмічується через поганий спосіб життя. Постійна обструкція дихальних шляхів і кашель - ознаки того, що ваші легені потребують допомоги.

Уникайте подразників

Курці належать до групи, яка найбільш зникає. Навіть якщо ви не палите, намагайтеся обмежити перебування в задимлених приміщеннях. Ви вдихаєте побічний потік диму без фільтра, а разом з ним і багато інших токсинів. Електронні сигарети також не рекомендуються. Це тому, що вони можуть спричинити пересихання дихальних шляхів, ускладнити виділення слизу і, отже, природний процес очищення легенів.

Багато рухайтеся

Фізичні вправи необхідні, щоб ваші легені були міцними та здоровими. Спорт допомагає послабити накопичений слиз і допомагає віям виштовхувати слиз із легенів.

Спробуйте спеціальне дихання

Що робити, якщо у вас вже кашель і ви не можете від нього позбутися? Дізнайтеся, як ним керувати та запобігати нападам.
1. Сядьте на стілець, розслабтеся і витягніть спину.
2. Покладіть руки на область живота - над пупком. Вдихніть глибоко і повільно.
3. Перед видихом поштовхайте живіт руками, зігніть у легкий нахил вперед і 2-3 рази сильно кашляйте з видихом.
4. Зробіть кілька глибоких вдихів і повторіть за потребою.
5. Також вам може допомогти член родини, злегка «барабанячи» спиною по спині під час кашлю, що також допоможе звільнити слиз, що потрапила в легені.

Пийте зелений чай

Маленькі листочки зеленого чаю містять велику кількість антиоксидантів, які можуть зменшити запалення. Цінні сполуки навіть захищають легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання тютюнового диму. Нещодавнє дослідження, проведене понад 1000 дорослих, показало, що люди, які випивали щонайменше 2 чашки зеленого чаю на день, мали кращу функцію легень, ніж ті, хто пив зелений чай взагалі.