Немає сумнівів, що йога - одна з найкращих вправ, яку ви можете робити в сьогоднішні стресові часи. Це витягне вас із спішного світу, стабілізує артеріальний тиск, заспокоїть розум, створить гармонійний баланс.

Не обов’язково бути професіоналом

Йога - це також вправа, яка допомагає омолодити тіло і розум, але головне - регулярно і правильно займатися нею. Однак для того, щоб виконати це завдання, вам не потрібно ходити щодня на курс чи урок, коли ви знаєте основи. Ви також можете займатися йогою в комфорті свого будинку - у власній вітальні. Тоді і до тих пір, поки це вас влаштовує, чи дозволяють обов'язки. Для цього не обов’язково бути професіоналом.

Почніть з уроків поблизу

Звичайно, немає сенсу займатися вдома, якщо ти займаєшся лише тоді, коли хочеш, і це дуже рідко. Щоб відчути наслідки йоги, знайдіть час хоча б через день, якщо не кожен день, але принаймні два рази на місяць. У будь-якому випадку доцільно спочатку відвідати кілька уроків з якісним тренером, який ознайомить вас із суттю йоги та навчить правильної постави в кожному положенні. Виберіть вправу, яка знаходиться поруч із вашим домом, оскільки стресові поїздки на роботу можуть зіпсувати всі позитивні сторони, яких ви досягнете на уроці.


якщо

Ви знаєте, що найважливіше, якщо ви займаєтеся йогою вдома?
isifa/shutterstock

Йога - це не просто вправа

На початку ознайомлення з йогою також дуже важливим є середовище, яке панує на уроках. Ви познайомитесь із людьми, яким так само цікаво, як і вам, які так само переживають стрес, страждають від різних проблем і обрали йогу як шлях зцілення. Також важливо ознайомитись з мисленням практикуючого йоги та з усім, що обертається йога - адже це далеко не просто вправа. Це спосіб життя, спосіб харчування та мислення і, нарешті, розслаблююче середовище.



Ви знаєте, що найважливіше, якщо ви займаєтеся йогою вдома?
isifa/shutterstock

Вона хоче простору лише для себе

Щоб почати займатися йогою у власній вітальні, потрібно мати на увазі кілька основних фактів. Якщо ви дійсно хочете добре потренуватися і добре розслабитися, не можна піддаватися стресу: вам потрібно мити посуд, працювати, ходити за дитиною протягом десяти хвилин або часто відвідувати дитину, яка все-таки щось потребує. Це повинен бути час, відведений саме для вас. Всі важливі обов’язки повинні виконувати ви або хтось інший за вас. Якщо можливо, і ви живете в зайнятому домогосподарстві, створіть власний простір для фізичних вправ - зарезервуйте кімнату, де в цей час можете перебувати лише ви, і діти будуть опікуватися. В іншому випадку це не має сенсу.

Миру, тихо, приємно

Ви можете робити вправи навіть у кутку вітальні, але вам потрібно створити ідеальний не порушений простір для відпочинку та фізичних вправ. Спокій, тиша, запах ефірного масла або ароматичних паличок, приємне м’яке освітлення - все це допоможе вам розслабитися. За словами Патріка Біча, Посла йоги від Virgin Activ: «Заняття відновлювальною йогою в кімнаті зі свічками або в тихій темній обстановці покращать ваше розслаблення та налаштують правильний настрій, тому дуже важливо створити простір, де ви почуваєтесь на 100 відсотків комфортно. "