Хотіли б ви мати гарний плоский живіт? Однією з чудових вправ для цих ігор називається супермен. Не хвилюйся, вони не живіт.

таке

Для базового "супермена" не потрібен жоден спортивний інвентар, вам не потрібно нічого, крім власного тіла та смаку. Він спрямований на зміцнення серцевини організму. Як зробити? Напевно ви знаєте цю вправу, хоча, мабуть, і не під цією назвою, більше того, ви, можливо, не знали, що вона така корисна для живота. Багато людей знають це більше, ніж вправи на хребті.

Як правильно його тренувати?

Отже: ви лежите животом на килимку і піднімаєте руки, розгинаєте ноги і одночасно піднімаєте їх разом з ногами. Тримайте голову розслабленою. Залишайтеся в піднятому положенні рук і ніг протягом трьох-п’яти секунд. Потім відпустіть у вихідне положення і повторіть три рази по 10-12 повторень. Важливо синхронізувати рух рук і ніг, слід піднімати їх відразу.

Як вправа «надлюдина» приносить користь?

Його люблять бігуни на витривалість, тому що їм важливо зміцнити ядро ​​тіла та поперек. Це допомагає у загальній стабільності повсякденних рухів, а також у гнучкості. Вони також приносять користь м’язам ніг, це зміцнює підколінні м’язи, і ви будете швидшими. Крім того, регулярні вправи цієї вправи змусять вас почуватися чудово, майже як супермен!