Ви хочете, щоб ваша дитина один раз з’їла всі овочі? Останні висновки експертів говорять, що ви впливатимете на стосунки дитини з овочами грудним вигодовуванням та правильним харчуванням під час нього.

знаєте

Досвід батьків, а також опитування серед дітей свідчать про те, що у цього покоління все частіше виникають проблеми із нездоровим харчуванням. Наше потомство їсть мінімум овочів і фруктів, що потім негативно позначається на їх здоров’ї.

Однак, як матері, ми можемо впливати на це дуже просто. Все, що вам потрібно зробити, - це регулярно годувати їх грудьми і дбати про своє харчування в цей період.

Незначний шок для смакових рецепторів

Згідно з дослідженнями Центру хімічного чуття Monell у Філадельфії, це так найбільший вплив на пізніше правильне харчування дітей, які годують груддю.

Завдяки цьому дитина навчиться розпізнавати нові смаки і їжа не буде для нього такою проблемою. Тому що якщо ви даєте йому лише штучні замінники, їх смак залишається незмінним. Але грудне молоко впливає на все, що їдять годуючі матері в цей період.

Тоді, коли ви дасте дитині першу їжу, це не буде для нього особливим, і він скоріше буде їсти тверду їжу.

На них впливає наш раціон

Автор цього дослідження, біопсихолог Джулі Меннелла, заявляє, що кожна дитина унікальна в цьому напрямку, але більшу частину роботи повинна взяти знову його мати. Якщо ви хочете, щоб вашій дитині було достатньо овочів і фруктів, вам потрібно навчити його за допомогою дієти.

Ви впливаєте на них не лише на основі того, що вони бачать у вас, а й під час вагітності та годування груддю. Тому що якщо у вас все ще є плід у шлунку, необхідні поживні речовини потрапляють в його організм з вашого раціону.

І якщо під час годування груддю ви їсте багато овочів і фруктів, вони впливають на смак грудного молока і дитина знайомиться з ними набагато раніше, тому він не буде чужим.

Пам’ять на смак

Смакова пам’ять усіх дітей відіграє ключову роль. Незважаючи на те, що мама їла лише невеликі частини їжі, вони все одно можуть дуже інтенсивно розпізнати їх у грудному молоці.

Потім, коли наші маленькі гурмани отримують гарнір з деяких овочів, вони це чудово знають. Їм це буде неприємно, і завдяки цьому вони з’їдять його швидше. Потім ви повинні підтримати це правильними продуктами харчування та дієтами, коли ви не повинні пропускати фрукти та овочі, навіть протягом короткого періоду часу.

Тому що, як тільки ви дозволите їм, вони не повернуться так легко і поступово навчаться віддавати перевагу іншим смакам.

Чим швидше тим краще

Ці висновки були отримані завдяки спостереженню 97 вагітних жінок, які були розділені на п’ять груп. Три групи випивали по півсклянки овочевого соку на день протягом одного місяця, який складався з моркви, селери або буряка. Єдина відмінність - час, коли вони почали його вживати.

Перша група пила його, коли дитині було два тижні, друга, коли їй було шість тижнів, і третя, коли їй було десять тижнів.

Третя група пила сік до трьох місяців і починала, коли дитині було два тижні. Остання частина жінок не пила жодного соку. Коли дітям було вісім місяців, вони пропонували їм три види круп.

Деякі були без смаку, інші - брокколі, а треті - морква. Мої діти, які пили сік, однозначно віддавали перевагу морквяним пластівцям, бо знали цей смак з минулого. Вони так не любили брокколі та чистоту.

Також дуже важливим фактом було те, що якщо мати починала пити сік з другого тижня, то крихти тоді їли більше морквяних каш і швидше їх вживали.

Скільки овочів повинні їсти діти протягом дня?

Якщо діти вже дізнаються про смак овочів та фруктів, ви повинні звернути особливу увагу на критичний період після другого року. Тоді вони вже краще знають смаки, і вони можуть віддавати перевагу солодощам або м’ясу.

Тому дуже важливо продовжувати дотримуватися рекомендованої кількості, яку діти повинні їсти протягом дня. Якщо у вас є діти у віці від двох до трьох років, вони повинні їсти чашку фруктів та чашку овочів на день.

Найпростіший спосіб - приготувати для них смузі. Але ви також можете розділити його на десятину або овочі, щоб приготувати суп та основну страву.

За віком Від 4 до 8 років Він уже збільшується після півтора склянок обох продуктів на день.

Від з дев'ятого по тринадцятий рік рекомендована кількість фруктів залишається незмінною, але дівчаткам вже слід з’їсти 2 склянки, а хлопцям 2 з половиною склянки овочів.

У період статевого дозрівання дівчаткам слід з’їдати півтори склянки фруктів, а хлопчикам до двох чашок.

Для овочів співвідношення 2 з половиною склянки для дівчаток та 3 для хлопчиків.

Грудне вигодовування також допомагає вам у цих справах

При регулярному годуванні груддю ви також надаєте дитині такі переваги:

  • ви зменшуєте можливість харчової алергії
  • немовлята, що перебувають на грудному вигодовуванні, мають менший ризик ожиріння
  • це допомагає поліпшити роботу мозку та пам'яті
  • є профілактикою проти різних інфекцій та астми
  • знижує ризик діабету
  • захищає від синдрому раптової смерті
  • покращує їх імунну систему
  • запобігає хворобі Крона, екземі та респіраторним захворюванням