Рекомендовано Департаментом гігієни дітей та молоді Управління громадського здоров’я (ÚVZ) Словацької Республіки. За його словами, віддавання переваги воді допоможе дітям засвоїти правильні харчові звички та оптимальний питний режим. "Дотримання належного питного режиму є одним з найважливіших принципів здорового способу життя. Це стосується і дітей", - сказала Жана Хамаде, керівник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності ÚVZ SR. Важливо також, що дітям доступні здорові напої протягом дня. і уникали нездорових солодких напоїв. Управління громадського здоров'я також зазначило, що енергетичні напої небезпечні для дітей та молоді. Про це агентству SITA повідомила речниця DITA Даша Рачкова.

повинна

Словаччину вразить тропічна спека, яка може нам допомогти: Як допомогти при обваленні?

Кількість води, яка потрібна дитячому організму, також залежить від віку та ваги. У випадку новонародженого воно становить від 60 до 100 мл на кілограм ваги, у випадку немовляти 120 мл/кг, u дитині в дошкільному віці вона становить 100 мл/кг, у шкільному віці 70 мл/кг, пізніше рекомендується випивати приблизно 50 мл на кілограм ваги за 24 години. Як вона нагадала Хамаде, також дуже важливо дотримуватися приблизно однакових інтервалів часу. "Особливо для немовлят та маленьких дітей, які не в змозі виявити почуття спраги. Діти старшого віку, у свою чергу, часто пригнічують спрагу в запалі ігор, тому важливо створити умови вдома та в школах та приміщення для дітей та молоді людям мати доступну рідину протягом дня. Однак практично неможливо чітко визначити, коли дитина повинна пити. Споживання рідини залежить від багатьох факторів, таких як фізична конституція, клімат, сезон, фізична або розумова активність ", - сказала вона.

Несолодкий чай, фрукти, трав'яні або ненасичені мінеральні води також можна пропонувати дітям раз на день, щоб урізноманітнити питний режим. "Не підходять сильно мінералізовані газовані води, всі підсолоджені напої, напої зі штучними підсолоджувачами, що містять хінін або кофеїн. Їх регулярне вживання алкоголю може сприяти розвитку карієсу зубів та розвитку хронічних незаразних захворювань у зрілому віці - діабету, ожиріння або захворювань серцево-судинної та рухової системи », - сказав експерт.

Хамаде також попереджає, що енергетичні напої, які часто вживають підлітки, містять такі психостимулятори, як кофеїн, таурин, гуарана, карнітин та інозитол. Кофеїн має багато побічних ефектів на організм молодої людини, він може надзвичайно стимулювати центральну нервову та серцево-судинну систему, він має значний сечогінний ефект. Наслідком регулярного вживання енергетичних напоїв може бути безсоння, серцебиття або, зокрема, підвищення систолічного артеріального тиску. Ще однією речовиною, що міститься в енергетичних напоях, є амінокислота таурин. Його споживання може спричинити діарею, депресію центральної системи мозку або короткочасне порушення пам’яті. Гуарана та інозитол мають подібні побічні ефекти.

У спеку слідкуйте за сонячними опіками: симптоми, які не слід недооцінювати

,На європейському рівні граничні рівні кофеїну, таурину, карнітину та інозитолу в продуктах харчування, включаючи напої, ще не встановлені. Завдяки цьому, виходячи з думок відомих установ, що займаються оцінкою харчового ризику, безпечна кількість кофеїну 320 мг/л, таурину 4000 мг/л та інозиту 200 мг/л та в карнітині 900 мг/л в енергетичному напої є вважається безпечним. У випадку з гуараною безпечна кількість залежить від загальної кількості кофеїну, який містить продукт ", - пояснив Хамаде. Кілька досліджень пов'язують вживання енергетичних напоїв з частими головними болями, болями в шлунку або загальною дратівливістю та втомою.