Сон - це не тільки приємне заняття, яким ми любимо займатися щодня, але це також важливий елемент для нормальної роботи організму. Хоча в сучасні бурхливі часи багато людей відчувають проблеми з тим, як довго висипатися, організм не можна обдурити. Чи знаєте ви, що насправді відбувається під час сну? Наступні факти можуть вас здивувати.

поки

1. М’язи паралізовані

Як тільки людина опиняється в швидкій фазі сну, вона починає мріяти про сни. Мозок повністю функціональний, але т. Зв REM атонія. Це наукова назва явища паралічу сну, який гарантує, що рухи уві сні не передаються тілу. Це природний захист - захищає організм від травм під час сну. Люди, які страждають нарколепсією, також можуть відчувати параліч, коли прокидаються або засинають, коли їм все відомо, але вони не можуть рухатися.

2. Вивільняється гормон росту

Під час сну організм регенерує і відновлює м’язову тканину, навантажену, наприклад, під час фізичних вправ. Отже, м’язи фактично ростуть під час сну, а не під час фізичних вправ. Гормон росту - це, перш за все, «нічний гормон», і його вироблення залежить від сну. У дорослих він відповідає за регенерацію кісток, тканин і м’язів, а у дітей підтримує ріст. Тому дайте своїм дітям достатньо сну і не недооцінюйте вибір якісного медичного матраца.

3. Фази сну чергуються

Фаза швидкого сну (швидкий рух очей), також званий парадоксальним сном, відноситься до фази неглибокого сну, під час якої відбувається сновидіння. Мозок працює на повній швидкості, навіть інтенсивніше, ніж під час неспання. Виникає нерегулярне дихання і барвистий сон з рухами очей під повіками. Під час нього ти мозок робить порядок і зберігає речі з короткочасної пам'яті у довготривалій пам’яті. Тому ви пам’ятаєте, наприклад, навчальну програму з попереднього дня. Але стережіться алкоголю! Після його високого споживання людина майже не може взагалі скоротити фазу скорочення, а тому часто має "вікно".

Фаза сну без швидкості (повільний сплетений сон), називається aj Православний сон - це фаза спокою, під час якої сни не сняться. Більшу частину часу займає фаза відпочинку, під час якої ви можете прокинутися без труднощів. Такі основні функції, як дихання та частота серцевих скорочень, не дуже послаблюються. Кожні приблизно 90 хвилин ця фаза змінюється фазою REM.

Фази сну дуже організовані. Сон, що не є швидким, має чотири фази, які мають постійний порядок. У ньому проходить 50-60% сну. Це час, коли ви можете бути лунатизмом, розмовляти або відчувати кошмари. Сон, що не є швидким, є регенеративним і чим більше навантажень у вас вдень, тим довше це триває протягом ночі. Rem та non REM чергуються 4-6 разів під час сну.

4. Параліч сну

Це неприємний досвід і може бути спричинено стресом, втомою або хворобою. Найчастіше це проявляється у фазі між неспанням і сном. Це момент, коли ти можеш прокинутися вночі, ти усвідомлюєш реальність, але ти не можеш рухати жодною частиною свого тіла. Як це станеться? Під час сну ви насправді непритомні, і параліч виникає, коли мозок прокидається від сну до того, як параліч, що супроводжує глибокий сон, вирішиться. Ви не можете рухати кінцівками, але можете дихати або рухати очима. Почуття паралічу зазвичай проходить протягом декількох секунд.

5. Мимовільне статеве збудження

Це частіше у чоловіків, ніж у жінок. Це відбувається на піку активності фази REM. Мозок потребує більше кисню, і це прискорює кровотік. Отже, він впливає на кожен орган у тілі, включаючи найінтимніший. Це призводить до активізації статевих органів. Під час сну ви також можете займатися сексом. Це секс уві сні, це відбувається, коли людина виконує певну статеву активність, про яку він не знає і багато разів не пам’ятає про неї наступного дня.

6. Мозок складає історії

Звідки беруться мрії, про які ми мріємо? Мозок будує мрії за спогадами про повсякденне життя разом із матеріалом із глибокої підсвідомості. Він відбирає останні досвід та поєднує їх з інформацією, яка зберігається роками. Різні почуття, травми та емоції. Неможливо визначити, чому розум вибирає певну пам’ять чи сцену, або конкретну людину та її голос. Поєднання всього цього часто створює абсурдні мрії, над якими ми просто хитаємо головами.

Сон все ще залишається дуже незвіданою областю і приносить багато цікавого, що навіть експерти не можуть пояснити. Але одне можна сказати точно, щоб надати своєму тілу належну дозу регенерації, вам цього достатньо. Тому завжди дайте своєму тілу стільки якісного сну, скільки йому потрібно.