Подивіться, не перестараєтесь ви або більше спите.
Поділитися статтею
Встановлено, що ми спимо приблизно третину свого життя. Сон є важливим і важливим для отримання нової енергії, він зменшує ризик ожиріння, серцевих розладів, діабету, і він нам просто необхідний для життя. Однак із віком кількість проведених годин змінюється, і це не завжди трапляється так, щоб було прописано вісім годин.
Чим старше ми стаємо, тим нижча межа сну. Логічно, що новонароджені та немовлята сплять найдовше. Потім виділяється гормон росту, який є важливим для них. Для дошкільнят це 10-13 годин, інакше вони можуть мати проблеми з поведінкою, емоціями та спілкуванням.
Натомість школярі сплять, чим більше думають. Тому вони повинні спати 9-11 годин. Підлітки 8-10 годин. Однак часто трапляється так, що вони сплять зовсім небагато, тоді їх гормони руйнуються, вони формуються неправильно і виникають проблеми з дозріванням. Підлітки та дорослі повинні мати обмеження від 7 до 9 годин, але шість можуть бути доречними.
Чим старшою стає людина, тим важче заснути. У людей похилого віку часті проблеми зі сном. Однак висипання може запобігти багатьом хворобам. Тому вони повинні спати з 7-8 годин, це теж нормально 5-6. Дивіться таблицю.
- Здоровий рух дітей Скільки годин на тиждень повинна рухатися газета завтрашнього дня
- Ви знаєте, скільки води слід пити на день.У статті ви дізнаєтесь, як її розрахувати
- Ви знаєте, скільки сну вам дійсно потрібно Здорове розслаблення - Здоров’я
- Ви знаєте, скільки тонн їжі викидають щороку, не витрачайте її більше!
- Знайте, де ваші діти займаються серфінгом Список їх популярних додатків і те, що ви повинні знати про них