Скільки води ви п'єте на день? Хорошим інструментом для розрахунку питного режиму є те, що ми повинні випивати 4 дкл води на 10 кг ваги. Це означає, що якщо ви зважите напр. 50 кг, слід випивати 2 літри води на день, ви також важите 80 кг, питний режим збільшується до 3,2 літра.
То скільки води слід пити дітям? Дитина 8-12 місяців повинна пити 100-140 мл води/кг, дворічна дитина 80-120 мл/кг, 3-5-річна дитина 80-100 мл/кг та 6-10-річна дитина дитині 80 мл/кг.
Найкраще пити чисту воду та мінеральну воду з вмістом натрію до 500 г на літр. Чому важливо дотримуватися питного режиму? У разі зневоднення можуть виникати такі симптоми, як головний біль, запаморочення та непритомність, коливання артеріального тиску, нездатність зосередитися або дратівливість. Однією з функцій води є те, що вона допомагає транспортувати поживні речовини до органів тіла, тим самим підтримуючи їх належну функцію. Тому важливо не забувати щоденний питний режим, щоб підтримувати правильний спосіб життя.

скільки