Так, ти вже справді не їси:))))

гімнастики

35 хвилин руху майже нульові. нормально зігрітися, але отримати від цього результат. назад втягніть ще трохи.

Розумна дієта, уникаючи цукристих/борошняних речей, і ніщо не може перешкодити вам.

30-45 хвилин гімнастики нуль? Я думаю, що не. Це залежить від того, що ви робите.

Зазвичай я роблю 20-25 хвилин води і задихаючись, як пробіг марафон.

Тевхіт полягає в тому, що вам потрібно щодня пітніти, щоб схуднути. Цього вистачає на 20 хвилин, якщо воно дуже інтенсивне. І найпростіший спосіб зробити це інтенсивно - це зробити щось дуже швидко (наприклад, швидко бігати на місці швидкими ударами руками або витягнутою висотою) або рухатися повільно, але великими м’язами: наприклад, присідання. Не варто робити 100-ті, бо ваші м’язи і так не можуть рахувати. Робіть вагу вдвічі менше або повільніше. Якщо ви можете зробити 20 лежачих мас, робіть лише 10 разів, але вдвічі так повільно, як у 20.

Коли ви відчуваєте повне виснаження після таких 20-25-хвилинних інтенсивних рухів, і ви не рухаєтесь далі, тоді організм буде спалювати жир годинами, і тому легко схуднути.

Однак дуже важливо, щоб ви не лежали на животі після тренажерного залу.

Після інтенсивного виснажливого руху (коли мої нігті вже тремтять) я завжди випиваю склянку води з чайною ложкою харчової соди, щіпкою солі та щіпкою цукру. Він забезпечує електроліт м’язам, і до того часу, як я приймаю душ, тремтіння, відчуття «я труп», зникає. Якщо я не буду так пити, я просто затягнуся спати до ночі.

Отже, після важких тренувань електроліт, після дивного після хорошої якості білка. Після напружених рухів ваші м’язи хочуть рости, щоб стати ближчими, але якщо ви не дасте їм білка після кільця, бідні залишаться тут і не з чого будувати.

Ще можна випити білого напою о 9 вечора. Але принаймні 11 років, але якщо ви недостатньо спите, це не дуже добре!

Я насправді писав, що 30 хвилин - це майже нуль, тому що більшість людей, які хочуть схуднути, мають дуже мало сили волі і можуть робити заняття на DVD, так би мовити, так що, не розігріваючись, вони не можуть отримати далі.

Або дуже легкий, або дуже важкий, і вони навряд чи щось з цього роблять.

Високі стрибки на колінах підходять не всім, оскільки той, хто має на 15 кілограмів більше, не підходить і не рекомендується. Присідання теж не годиться для тих, хто має проблеми з коліном. Те, що ви написали, шановний респондент, призначене для худших, більш підготовлених людей. В основному існує два типи схуднення: надмірна вага і хто вважає, що їм потрібно схуднути, оскільки тенденція полягає в тому, щоб мати 55 кілограмів з ідеальними розмірами.

Але я не хочу сперечатися, просто за моїм 30-хвилинним нульовим реченням лежить набагато більше, ніж відсутність вправ.

Зазвичай це стільки часу, що потрібно для прогрівання. для мене це не враховується в гімнастиці чи будь-яких рухах. Ви написали лише стільки, але абсолютно хороших речей, я просто хотів пояснити це одне зі своїх тверджень:))

Ізмаїл, я кажу, ми погоджуємось.

До речі, це правда, що я пропустив кривий вирок, що, наприклад, я роблю це на міні-батуті вдома, який не більший за дитяче ліжечко, а стеля настільки високий, що я підстрибую стільки, скільки може, я не складаю голови. Я не маю напруженого впливу на суглоби, і я можу подрібнити своє серце до рівня, якого важче досягти з іншими видами спорту.

Запитання про те, що вони люблять робити, полягає в наступному:

робіть це спокійно 1 тиждень на тиждень/1 день на тиждень. В цей час їжте піцу, шоколад та морозиво. Такі "гріховні" дні мають не тільки психологічний ефект, але й збільшують вироблення гормону, який називається лептин, і лептин відіграє головну роль у схудненні. Чим більше лептину в організмі зберігається, тим більше ви можете схуднути. Одну таку вівсяну кашу можна використовувати для підштовхування лептину, який, за словами розумника, ось-ось тиждень, поки він знову не зануриться.

Ви можете використовувати родзинки тут:

- введіть правило 45-хвилин (встановіть свою годину, щоб нагадувати вам), і кожні 45 хвилин ви можете щось рухатись. Якщо ви студент, можете зробити перерву в паузах, на лавці виє підйомник. Якщо у вас офісна робота, пересувайтесь. Встановіть один (у примусовій нитці) епулет старіє, стрибайте; можливості безмежні.

- білок важливий. найкраще - це сирі яйця - припускаючи, що ви можете пити. Паром знайшов (я навіть не пригадую) з'їдати 3-4 сирих яйця на день. Видалено два делютани два. Звичайно, воно заздалегідь добре перемішується і виливається в дріт. Зрештою, ви не повинні пити воду протягом 20 хвилин через травлення. У варених яйцях білок вже випадає в осад і не такий корисний, як у сирих яйцях. Звичайно, лише якщо ви можете.

- найпростіший спосіб протистояти csabit - це усунути csabit. Переконайтеся, що вдома немає шоколаду, цукру, суті, чіпсів, коли тощо. Ні на що дивитись, коли ви перекушуєте щось у своїй нудьзі. З іншого боку, мати удома мигдаль, горіхи, кореневища, ясна/овочі у всіх кількостях. Звичайний запитувач - це вся справа. Якщо ви звикли себе не кусати, а летіти нудно у своїй нудьзі, ви робите велику послугу собі та своїй вазі.

- якщо у вас є мудрість, завантажуйте програми для схуднення скрізь (є кількість калорій, ідіоти, які нагадують вам, займайтеся спортом, практикуйте приклади тощо)

- пишіть розділяючі тексти на стіні, на стіні, а особливо на дверцятах холодильника. Більше того, в хуторі ви можете приклеїти свою стару фотографію до меншої кількості, або улюблену фотографію, яка має форму, яку ви хотіли б бачити на собі.

- познайомитися з іншими людьми, зареєструватися в клубі або на онлайн-форумі. Люди, які борються за спільну справу, можуть дуже допомогти один одному, і коли сила волі стихає, добре мати когось, хто розуміє вашу проблему і може її підтримати.