5 суперпродуктів для покращення здоров’я

У наступних підрозділах ми розглянемо п’ять «суперпродуктів», використання яких у вашому раціоні покращить ріст м’язів на додаток до зростання нових м’язів, адже відвідування тренажерного залу має стосуватися не лише вашого зовнішнього вигляду, а й того, щоб ви відчували здоровий.

суперпродуктів

  1. Ізюм як спосіб контролю рівня цукру в крові

Недавні дослідження показують, що вживання родзинок три рази на тиждень знижує рівень цукру в крові, артеріальний тиск і регулює гемоглобін, який відповідає за рівень цукру в крові, в довгостроковій перспективі. Здається, родзинки відповідають за запобігання серцевим захворюванням і, крім того, підвищують метаболічні функції. Завдяки високій дозі клітковини вони також чудово «очищають» кишечник і забезпечують належну функцію травної системи. Вищезазначені позитивні ефекти можуть бути доповнені тим, що родзинки є чудовим антиоксидантом, який підтримує нашу шкіру стійкою та еластичною, захищає зуби від гниття та бактерій, а також сприяє здоров’ю кісток.

  1. Не забувайте їсти рибу

Вам не потрібно споживати їх щодня, але вживання риби, навіть раз на тиждень, захистить вашу сіру речовину. Однак важливо, що цей ефект можна спостерігати лише при вживанні риби, підготовленої на грилі або запіканні. Це не стосується смаженої риби. Крім того, риба є хорошим джерелом вітаміну D, особливо жирна риба, така як лосось або оселедець. Вживання риби також пов'язане з їх позитивним впливом на серце, яке більш стійке до серцево-судинних захворювань.

  1. Горіхи як засіб для довголіття

Горіхи, як і риба, відповідають за діяльність нашого серця. Їх щоденне споживання призводить до посилення його активності та запобігання передчасній смерті. У ході дослідження, проведеного на 100 000 професійних спортсменів, було виявлено, що ті, хто вживає горіхи в порядку денному, зменшуються на можливість передчасної смерті до 20% порівняно з групою, яка пропускає горіхи зі свого раціону. Горіхи - це джерело клітковини, вітамінів, мінералів, корисних жирів та антиоксидантів, що робить їх ідеальною «суперпродуктом», який не повинен відсутній у вашому раціоні.

  1. Вживаючи яблука, ви запобігаєте запаленню

Запалення, в більшості випадків, є розладом, що виникає внаслідок метаболічних процесів клітинних структур, що може призвести до різних захворювань. Однак не можна нехтувати цими захворюваннями, оскільки невинне запалення може призвести до хвороби, що призведе до летальних наслідків, таких як хвороби серця, деменція, інсульт тощо. Поліфеноли - це антиоксиданти, які можна знайти в яблуках. Вони відповідають за нейтралізацію вільних радикалів в організмі, які спричиняють пошкодження клітинних структур, що призводить до запалення. Крім того, яблука є хорошим джерелом клітковини, містять лише мінімум калорій і правильне травлення. З цієї причини яблука не повинні бути відсутніми у вашому раціоні.

  1. Тривале вживання рису призведе до контролю рівня цукру в крові

Дослідження на мишах, що вивчають розвиток свого організму після вживання рису, на відміну від тих, хто харчувався дієтою з більшим відсотком жиру, виявлених у групі мишей, до 50% щоденного раціону яких складали рис, втратили вагу, знизився рівень цукру в крові та інсуліну. Оскільки це було дослідження на тваринах, важко передбачити, чи матиме така дієта однаковий вплив на організм людини, однак їй часто приписують довголіття, оскільки вона містить порівняно низьку кількість калорій, холестерину. хороший вплив на травлення завдяки мінералам і вітамінам сприяє здоров’ю, кісткам, нігтям і волоссю та багатьом іншим перевагам, які роблять його «суперпродуктом».