багато

Поділіться

Чи знаєте ви нову тенденцію у світі фітнесу - електростимуляцію м’язів? У поспішній Європі вона швидко закріпилася. І про що це все? Ми говоримо тут про навчання, при якому використовуються слабкі електричні імпульси. Це те саме, що тіло створює само. Під час тренувань використовується спеціальний костюм. І навіщо взагалі думати про таку справді нетрадиційну форму навчання? Ну, завдяки електростимуляції, або так званому тренуванню EMS, можна нарощувати та зміцнювати м’язи, а також позбуватися багатьох різних проблем зі здоров’ям. У наступній статті ми розповімо вам, що таке навчання EMS, як воно проходить і якими способами воно вплине на ваше тіло та здоров’я.

Що таке навчання EMS?

Термін EMS тренінг означає тренування, що діє за принципом електричної стимуляції м’язів. Це випливає з назви самої технології EMS, що означає електроміостимуляцію, тобто мова йде про стимуляцію м’язів за допомогою електричного імпульсу. Під час цієї процедури використовується струм міліампер. Це не представляє небезпеки для людини. Ці імпульси, які впливають на весь організм, спричиняють високу інтенсивність скорочення м’язів, але в той же час вони м’які і людина не відчуває дискомфорту під час тренувань.

Цікаво, що ця унікальна технологія стимуляції м’язів була в основному розроблена для космічних досліджень. Електричні імпульси під час тренування викликають від 30 до 40 невеликих скорочень м’язів в секунду, а це означає, що протягом усього тренування, яке триває 20 хвилин, відбувається приблизно 36 000 м’язових скорочень по всьому тілу. Навчання EMS підходить як жінкам, так і чоловікам віком від 15 років. Однак він не підходить для пацієнтів із серцево-судинною системою, раком або важкими неврологічними захворюваннями. Він також не призначений особам із кардіостимуляторами чи імплантованими електронними медичними приладами, гемофілією та діабетом, вагітним жінкам та жінкам, що годують груддю, або особам з гарячкою та гострими вірусними або бактеріальними захворюваннями.

Як проходить навчання?

Навчання EMS зазвичай триває 20 хвилин, і ідеально проходити його двічі на тиждень. Протягом свого періоду слухач носить спеціальний костюм з електродами. У ньому є струм. Під ним слухач повинен носити спортивний одяг, який затримує воду. Через таке провідне середовище імпульс надходить в тіло від електродів. Сам костюм з електродами допомагає клієнту одягнути, а потім відрегулювати тренажер. Згодом, після початку навчання, тренер показує клієнтові конкретні вправи, а також регулює інтенсивність імпульсів. Тренер постійно знаходиться під наглядом, і навчання відбувається відповідно до його потреб.

Під час тренування EMS навантажуються лише м’язи. Перевага полягає в тому, що немає неприродного надмірного навантаження на суглоби і сухожилля. З іншого боку, людський організм отримує хорошу дозу тренувань за відносно короткий час. Він починає спалювати жир і нарощувати та зміцнювати м’язи. Завдяки тренуванню EMS можна формувати тіло та зміцнювати все тіло та регулювати вагу. Результати зазвичай видно за відносно короткий час.

Вам буде цікаво

Чи знаєте ви, що таке стеатоз печінки? Дізнайтеся більше про це серйозне захворювання!

    136 8
  • 15.02.2019

Ви вже зустрічали підготовку їжі? Які його переваги та недоліки?

    136 2
  • 19.12.2018

Навіщо це пробувати?

А які наслідки навчання EMS на нашому тілі? Так, це насамперед спосіб зміцнення м’язів та формування тіла. Однак перевага спроб такого типу тренувань або електростимуляції м’язів набагато більше. Кожній жінці напевно буде приємно, що тренінг EMS дає хороші результати у боротьбі та профілактиці целюліту. Це допомагає зволожити і підтягнути шкіру, підтримати її еластичність та красивіший зовнішній вигляд. Ще однією перевагою цього тренування є покращення стану, а також усунення м’язового дисбалансу. Фізичні вправи з електричною стимуляцією м’язів ідеально підходять для людей з болем у спині.

Це може бути корисно при проблемах з міжхребцевими дисками. Це також покращує поставу, зміцнює м’язи спини та полегшує біль. Завдяки стимуляції за допомогою електричних імпульсів також активізуються м’язи тазового дна, що допомагає легше утримувати сечу. Тренінги EMS неодмінно повинні пробувати жінки, які борються з нетриманням. Це також покращує обмін речовин. Нарешті, навчання EMS може бути своєрідним інструментом реабілітації, особливо для людей з післяопераційними станами, такими як переломи тощо.

Автор статті

Інгрід Мадерічова

- більше статей автора
Сховати 7 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Яна Комадова 22.03.14 21:15

цікаво, я читав про це тут вперше, але якщо це допомагає, то чому б і ні

Яна Комадова 22.03.14 21:15

цікаво, я читав про це тут вперше, але якщо це допомагає, то чому б і ні

Яна Комадова 22.03.14 21:15

цікаво, я читав про це тут вперше, але якщо це допомагає, то чому б і ні