Степ-клас, східчаста платформа, регульована сходинка, степпер-платформа ... але що це і для чого вона потрібна?
Що таке крок?
З одного боку, ми можемо говорити про Степа як про колективний клас. Дисципліна, впроваджена роками тому у спортзалі, отримана з аеробіки. Що складається з тренувань з використанням регульованого кроку на різній висоті. Завдяки якій здійснюється динамічна хореографія. У якому ви безперервно піднімаєтесь і спускаєтесь по східці в ритмі музики. Аеробні та серцево-судинні вправи, які дозволяють нам спалювати калорії.
З іншого боку, сам крок називається кроком або кроком платформи. До елемента, який ми використовуємо для відпрацювання вправи.
Для чого призначена степ-платформа?
Завдання цієї платформи - імітувати підйом по сходах. Що дозволяє нам здійснювати роботу над нижньою частиною нашого тіла. Особливо для зміцнення наших ніг, стегон і сідниць. Завдяки імпульсним вправам та контрольованому спуску на платформі.
З кроком ми покращуємо свою аеробну витривалість, гнучкість та силу. На додаток до вдосконалення нашого силуету та покращення постави тіла.
Рівні складності характеризуються швидкістю рухів і положенням (висотою) кроку. Чим швидше і вище платформа, тим складніше буде вправа. Оскільки наші ноги віддалені від землі, і попит на вплив наших м’язів буде більшим.
Тож для збільшення сили та м’язової маси ми повинні розміщувати їх якомога вище. Якщо замість цього ми хочемо більш динамічних вправ, ми опустимо платформу і будемо виконувати дуже швидкі рухи.
Покрокові переваги
- Дозволяє аеробні вправи різної інтенсивності
- Поліпшення серцево-судинної системи
- Антистресовий ефект завдяки постійному руху, який допомагає нам зменшити тривожність.
- Сприяє калорійній та локальній втраті жиру в нижній частині тіла
- Підходить для хореографій з мотивуючою музикою.
- Його можуть використовувати люди будь-якого віку
- Висоту можна регулювати, пристосовуючи до потреб кожного користувача
- Можливість роботи верхньою частиною тіла, або рухами, або підтримкою для виконання вправ (наприклад, віджимань)
- Основна робота. Виконуючи рухи, що вимагають рівноваги, ми тримаємо область живота в напрузі.
- Поліпшення нашої координації рухів.
- Збільшення нашої пам’яті. При практикуванні групових занять, які вимагають розпорядку дня та запам'ятовування кроків.
Навіщо купувати сходинку?
Якщо ви дотримуєтесь нашого Методу, таблиця кроків не може відсутня у вашому спортивному спорядженні. Крім того безліч чеснот що нам приносить ця платформа. Це дозволяє нам безліч вправ це допоможе нам досягти кращих результатів, ніж використання самої підлоги.
Оскільки ми є високим кроком, ми змушуємо наші м’язи до більшої напруги. Що еквівалентно необхідності чинити більшу силу на наші ноги та сідниці. Отримання цих зусиль, необхідних для розриву м’язових волокон і збільшити нашу сідницю.
На додаток до цього ціна досить помірна. Оскільки це елемент, за допомогою якого ми гарантуємо a дуже функціональний та якісний тренінг. Не потрібно купувати дорожчі комплекти. Також не треба ходити в спортзал.
І звичайно, сила тренуватися вдома з комфортом. І після закінчення нашого навчання його можна зберігати вертикально в будь-якому кутку.
Яка висота гімнастичного кроку ?
Важливо вибрати сходинку, яка дозволяє нам регулювати її на різній висоті. Оскільки, хоча ми починаємо з практики. З часом ми збільшимо наші вимоги. Тож ми можемо продовжувати його використовувати. Не потрібно купувати інший більшої висоти. Пам'ятайте, що чим вище будуть наші зусилля.
Загалом, ми можемо співвідносити рівні та різну висоту:
- Рівень 1: 10 см, підходить для початківців
- Рівень 2: 15 см для тих, хто має базовий крок або іншу фізичну активність, що дозволяє їм починати на більш високому рівні
- Рівень 3: для тих, хто у хорошій формі та/або має великий досвід занять аеробікою та/або з платформою
Найкращі крокові пропозиції
Тут ми покажемо вам найкращі варіанти кроків з найкращим співвідношенням ціни та якості. А також характеристики та думки користувачів. Найкращі пропозиції, як завжди, ми знаходимо їх на Amazon. Провідний портал продажу спортивних товарів. В якому крім пошуку найкращої ціни. Доставка зазвичай дуже швидка і в більшості випадків безкоштовна. У випадку з Amazon Prime він завжди безкоштовний. І якби цього було недостатньо, ми маємо гарантію повернення грошей.