Це важливо для нових початківців, які починають школу, але через певні проміжки часу також потрібно замінювати старших. Ми допоможемо вам переглянути, які аспекти слід враховувати при покупці, оскільки це визначатиме щоденне використання хребта, суглобів та м’язів вашої дитини протягом декількох років.

виберіть

Про нашого автора

Еніку Давід - інструктор з пілатесу, особистий тренер, основним профілем якого є функціональний тренінг на основі пілатесу у разі проблем з хребтом та суглобами; і гімнастика вагітних та післяпологові відновлювальні тренування. Як головний викладач з підготовки інструкторів, вона ділиться своїми знаннями з майбутніми тренерами.

З самого початку розставити пріоритети: вибір шкільної сумки - це не робота дитини. Його аспектом буде форма, колір, стиль, напис, дизайн - і відповідальним батьком буде його потомство, щоб пережити швидкоплинні п’ятнадцять років зі здоровою спиною і добре підтримуваним хребтом, щодня несучи важкі знання.

Найважливіші міркування щодо правильного вибору сумки

По-перше, будь то симетричний дизайн: забудьте предмети на одне плече в кур’єрському стилі. Ми шукаємо шматок із добре структурованою, відповідною опорою та двома погонами, які можна рівномірно розподілити по спині. Ремінці повинні бути не менше 5-5 сантиметрів у ширину, з підкладкою, а найкраще навіть мати нагрудний ремінець, щоб закріпити їх один на одному спереду.

Добре продуманий ергономічний рюкзак воно спирається на спину дитини, тобто воно не звисає назад, воно також тримає матеріал і форму. Якщо можливо, мати більше відділень, щоб ми могли добре розподілити речі в ньому. Це правильного розміру, яка сягає від черепа дитини до талії, або максимум на 5 см нижче талії (звичайно, для цього також потрібна правильна настройка погонів) і не перевищує ширини грудей в ширину.

Навіть враховуючи ці параметри, це варто менший, більш компактний шматокне обирати, оскільки стара мудрість полягає в тому, що ми прагнемо пакувати занадто велике - щоб залишатися на відстані, що відповідає мінімально необхідному. Крім того, дуже важливо вибрати з сумок, які відповідають критеріям максимально легка вага, адже сумка супер даремна, якщо вона вже має значну вагу в собі, і ми також її завантажуємо.

Як правильно встановити шкільний портфель?

Правильно відрегулювавши довжину погонів, відрегулюйте спинку так, щоб вона прилягала до хребта власника. Якщо ми цього не зробимо, і сумка звисає назад - змушуючи центр ваги рухатись нижче і назад - дитина компенсує це, витягнувши плече вперед, а неправильна поза через погане навантаження буде, на жаль, дуже швидко виправлена. Переконайтеся, що низ доходить до талії або принаймні на 5 дюймів нижче. Якщо спереду між погонами є нагрудний ремінь, відрегулюйте його довжину до ширини грудей - кріплення це дозволяє додатково оптимально розподілити навантаження.

Як упакувати рюкзак ергономічно?

Емпіричним правилом є покласти найважчу вагу на дно і спробувати пристосувати її до близькості та довжини хребта. Ми намагаємось поміщати менші аксесуари у відсіки та кишені, щоб вони не заплуталися в хаосі всередині і зовні сумки. А якщо потрібно включити безформний або виступаючий аксесуар, розмістіть його якомога далі від спини, щоб уникнути травм.

Ще одне еліптичне правило полягає в тому, що дитина повинна носити на спині максимум 10–15 відсотків ваги власного тіла - легко зрозуміти, що дуже важко зменшити стільки, що потрібно носити, але обов’язково зробіть це, щоб полегшити навантаження.!

Якщо у вас є супершкільний портфель, навчіть, як ним правильно користуватися!

Даремно батьки вибирають сумку з максимальною обережністю, маючи справу з усіма крутими машинами та блискучими зустрічними думками, якщо кінцевий користувач не використовує її за призначенням. Навчіть його, що для його здоров’я важливо правильно носити його: не накидати вільно на одне плече, а покласти на спину симетрично двома ремінцями. В іншому випадку біль у шиї та спині може розвинутися дуже легко, і в довгостроковій перспективі фіксована асиметрія, сколіоз та хребетний стовп зі зниженою функціональністю у молодому віці будуть ціною недбалості.

Важлива правильна техніка підйому: ніколи не хапаючись за завантажений рюкзак, ми відкидаємо його на спину. Підійдіть близько до нього і тримайте його біля себе вертикальними рухами, нейтральною талією, підніміть стегнами і руками.

Спробуймо позбавити молоді м’язи дитини від значних навантажень: наприклад, поки ми приносимо початкову школу до закладу, ми воліємо брати сумки як батьки, поки можемо. Якщо кількість предметів, які потрібно проводити щодня, постійно перевищує допустимі 10-15 відсотків, тоді ми повинні спробувати знайти рішення разом із учителем, вихователями чи навіть батьківською спільнотою класу, щоб зменшити його, оскільки ми несемо відповідальність за здоров’я нашої дитини.

У відео нижче ми представляємо найважливіші параметри рюкзака для врахування та його правильну настройку.