Виберіть стиль йоги, який вам підходить!

Йога для всіх. Фраза, яка виходить з вуст інструкторів йоги, звучить досить часто. І це регулярно трапляється в статтях в Інтернеті та в журналах. Це справді правда? Це йога для всіх?

стиль

Ви хотіли б займатися йогою, але не знаєте, як почати? Ви боїтесь, що йога вам не підійде? Ви абсолютно марні. Йога дійсно для кожного, адже існує багато стилів йоги. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильний стиль! Ось список найвідоміших:

Хатха-йога

Хатха-йога - це один із стилів йоги, який особливо підходить для початківців та людей, яким потрібно відпочити за допомогою невибагливих технік релаксації. Повільний темп, м’які рухи, прості дихальні вправи та медитація. Саме за цими словами можна охарактеризувати хатха-йогу.

Йога Віньяса

Віньяса більш динамічний у порівнянні з хатха-йогою. У цьому стилі йоги дихання відіграє дуже важливу роль, відповідно. синхронізація руху з правильним диханням. Урок значною мірою залежить від конкретного викладача, його творчості та досвіду, і тому ніхто не знає заздалегідь, що його чекає на уроці. Якщо ви любите сюрпризи, віньяса, швидше за все, вас вразить.

Аштанга йога

Аштанга йога належить до категорії динамічних стилів йоги. Характеризується швидкістю та інтенсивністю. Асани аштанга-йоги були описані в кінці п'ятдесятих років, а через двадцять років вона почала поширюватися на захід. В даний час це один з найпопулярніших і найпоширеніших стилів йоги.

Силова йога

Сама назва говорить про те, що урок силової йоги буде про "кота" та поту. Так, розмова все ще про йогу! Навіть на уроках йоги людина може вкласти себе в тіло. Хоча силова йога схожа на йогу аштанга, є одна принципова відмінність: набагато менше уваги приділяється духовній стороні (наприклад, медитація, спів). Навпаки, великий наголос робиться на набутті сили та гнучкості тіла. Силова йога - це, в основному, стиль, пристосований до потреб людей західного світу.

Айенгар йога

Айенгар-йога призначена для досвідчених любителів йоги та для тих, хто не боїться більш вимогливих технік вправ, де є важливі деталі. У цьому стилі використовуються різні допоміжні засоби, завдання яких полягає в досягненні «ідеального руху».

Кундаліні йога

Це приваблює вас до ВАС ДУХОВНОГО? Тоді йога кундаліні підходить саме вам. Медитація, дихання, спів, але також інтенсивні рухи. Йогу Кундаліні оцінять ті, хто живе в постійному стресі і повинен душевно розслабитися і знайти внутрішню рівновагу.

Гаряча (бікрам) йога

Ви хочете дати своєму тілу детокс? Вам потрібно зміцнювати імунітет, худнути, набирати міцні та гнучкі м’язи? У такому випадку слід спробувати гарячу йогу, в якій ви справді потієте, адже це практикується в приміщенні з температурою близько 40 градусів Цельсія. Він також відомий як бікрам-йога (назва, що походить від її засновника Бікрама Чоудхурі).

Анусара йога

Йога і веселощі? Ви також вважаєте, що ці словники не належать разом? Справа в тому, що анусара-йога справді позитивна. Заняття проходять у веселому дусі, рухи не вимогливі та використовуються різні допоміжні засоби. Йога Анусара однаково корисна для тіла та душі.

Їх набагато більше.

На додаток до вищесказаного, більш відомі стилі йоги включають йогу дживамукті. Він був заснований у Нью-Йорку, і дуже важливу роль відіграють 5 принципів (наприклад, музика, медитація). Інша - форест-йога, яка допомагає зняти пригнічені емоції, психічний та фізичний біль. Менш відомою є крипалу-йога, яка базується на хатха-йозі та підкреслює індивідуальний підхід викладача йоги до практикуючого. І філософія йоги сивананда вимагає не тільки правильних вправ, дихання, розслаблення, але також вегетаріанського харчування, позитивного мислення та споглядання.

Таким чином, ми могли б продовжувати вводити стилі йоги, адже їх насправді багато. Наведений перелік - це вступ до найвідоміших.