Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Спортивне тіло витримує алкоголь?

Без алкоголю людський організм, безсумнівно, може існувати без проблем. Однак, якщо ви намагаєтеся схуднути або набрати м’язову масу, чим більше ви п’єте, тим пізніше будуть результати.

спортивні

Як і алкоголь, він шкодить організму

Ущільнення відіграє фундаментальну роль у хімічному перетворенні спирту. Клітини тюленів мають два основні ферментативні шляхи для переробки алкоголю:

MEOS (мікросомальна система окислення етанолу).

Його значення зростає при тривалому вживанні великої кількості алкоголю, і в цьому випадку MEOS може збільшити свою активність до трьох разів. Водночас це одна з причин, чому споживачі алкоголю часто «терплять багато» - можна сказати, що вони змусять свою пломбу звільнити інші системи окислення, тобто MEOS. Однак головною причиною є адаптація нервової системи до алкоголю. Однак це, безумовно, не плюс, оскільки він також спричинює утворення вільних радикалів, які пошкоджують мембрани, ДНК, білки тощо.

ADH (алкогольдегідрогеназа).

Ці дві реакції пов'язані з метаболізмом етанолу. На першому етапі окислення етанолу у присутності ферменту АДГ утворюється шкідливий ацетальдегід, який відповідає за нудоту і блювоту.

На другому етапі утворюється нешкідлива оцтова кислота, яку організм використовує як джерело енергії завдяки ферменту AIDH. Однак коли цей фермент блокується, в організмі накопичується ацетальдегід і всі пов’язані з цим наслідки.

Чому доцільно уникати алкоголю

На додаток до перерахованого (нудота і блювота при вживанні великої кількості), алкоголь має ще кілька негативних впливів на організм:

  • Він сам по собі містить калорії, але не має харчової цінності.
  • Викликає зневоднення організму.
  • Це погіршує всмоктування білків.
  • Збільшує частоту серцевих скорочень.
  • Це уповільнює регенерацію м’язів.

Тож припиніть пити взагалі? На мою думку однозначно так. Якщо ви намагаєтеся схуднути або набрати м’язову масу, чим більше ви п’єте, результати з’являться пізніше, і цей факт може сильно знеохотити вас. Однак, якщо ви більше не уявляєте життя без алкоголю, випивайте максимум 3dcl пива або 2 dcl вина на день.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.