Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.
Досі не має страховки?
Знайдіть охоплення здоров’ям.
Боріться з болем
Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.
Іспанська література
Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.
Вибирайте програму схуднення з розумом
Існує безліч програм для схуднення, але яку вибрати? Експерти діляться своїми порадами щодо прийняття правильних рішень.
Вирішивши, що настав час схуднути, чи то через суглоби, здоров’я серцево-судинної системи чи збори випускників середньої школи, то перед вами з’являється ще один варіант: як це зробити? Структуровані програми схуднення можуть бути найкращим засобом досягнення ваших цілей.
Національний реєстр управління вагою, база даних якого містить інформацію про понад 10 000 осіб, які втратили 30 фунтів і більше, не відновивши вагу принаймні рік, показує, що близько половини з них робили це самостійно, а інша половина брала участь у структурованому програма.
"Часто люди можуть здійснити великі справи самостійно", - говорить доктор Говард Айзенсон, директор Центру дієти та фітнесу університету Дюка в Даремі, штат Північна Кароліна. Однак деякі люди, особливо ті, у кого є більше 25 кілограмів схуднути або які почуваються "застряглими" після деяких невдалих дієт, можуть легше досягти своїх цілей завдяки додатковій підзвітності та підтримці, притаманній програмі схуднення.
Існує сотня варіантів вибору програми - від режимів, що контролюються лікарем, до групових тренувань до планів заміни їжі, і деякі з них недорогі. Ось, лікарі. Айзенсон та Едріенн Юдім із Центру схуднення «Сідарс-Сінай» у Лос-Анджелесі пропонують ідеї, на що слід звернути увагу, а що пропустити, вибираючи програму схуднення.
Подивись на:
- Збалансований підхід. Програма повинна розглядати та наголошувати на здорових харчових звичках, підвищеній фізичній активності, поведінкових стратегіях та модифікаціях, що сприяють тривалим змінам.
- Професійна команда. Шукайте програми від лідерів, які мають досвід, повноваження та відповідну професійну освіту. Це включає дієтологів, сертифікованих персональних тренерів та медичний персонал, який спеціалізується на баріатричній медицині або регулюванні ваги.
- Індивідуальний план. Персоналізований план, каже доктор Айзенсон, вимагає ретельної оцінки вашого поточного стану здоров’я, а також ретельної оцінки ваших фізичних та емоційних потреб, цілей, ресурсів та проблем.
- Гнучкість. Екстремальні плани із суворими обмеженнями, усуненням або демонізацією груп продуктів харчування іноді можуть допомогти вам швидко схуднути, але їх важко підтримувати і можуть призвести до відновлення ваги, каже Юдім.
- Професійне подальше спостереження та довготривала підтримка. Персонал також повинен вміти та бажати відповісти на всі ваші запитання перед реєстрацією та надати можливість поспілкуватися з людьми, які пройшли програму.
Уникайте: