Бігун - від 55 до 65 кілограмів, триатлоніст - від 65 до 75 кілограмів. А старший триатлоніст на 5-10 фунтів вище. Хоча вага менше 65 кілограмів був би корисним для триатлону, тому спортсменам доводиться мати справу з нарощуванням м’язів, адже надлишкова вага - це не лише жир - ми з’ясували Від Петра Кропко, угорської легенди екстремального триборства, IRONMAN.

Хоча надмірна вага у жінок є меншою формою надлишку м’язів, купальники - це більша проблема, від якої хочуть позбутися всі, тепер ви можете навчитися у Петера Кропко, як ефективно спалювати калорії, тоді як м’язовий тонус буде лише жорсткішим, а не занадто високо, що може розширитися, скажімо, стегна, плечі.

спалити

- Які аргументи ви можете перерахувати для бігу, плавання та їзди на велосипеді?

- Найздоровіші види спорту - веслування на лижах та бігові лижі, і хоча перші можна практикувати в багатьох місцях Угорщини, вам доведеться багато подорожувати, а другі - їхати до Шпіцбергена повільно, а під час зимові канікули.

Три числа триатлону не тільки дають нашому організму збалансоване навантаження, ними можна займатися цілий рік, незалежно від погоди та пори року, але вони також означають різноманітні розваги, кінець яких - гарантований досвід успіху. Плавання покращує нашу кровоносну систему, і, як правило, ним можна займатися у випадку травм в інших видах спорту. А біг - одне з найосновніших кардіо рухів. Що стосується велосипеда, дозвольте мені процитувати мого друга Тамаша Чомора: Велосипед - це як їзда на мотоциклі: свобода, блукання, звільнення - поки ти в літаку. Однак після їзди на велосипеді це відчуття лише з фізіологічних причин зберігається протягом тривалого часу.!

- Який спалює найбільше калорій?

- Звичайно велосипед. Звичайно, пропорційно менше часу, ніж інші, але все ж цього можна добиватися годинами. Бігаючи та плаваючи, жінка вагою від 60 до 70 фунтів спалює близько 700 калорій за 60 хвилин, але для цього потрібен більш інтенсивний, принаймні помірний темп, який менш тренований організм може не зробити протягом 60 хвилин - принаймні до звикаєш до. тіло. На відміну від цього, помірний темп може виконуватись протягом 90 хвилин майже будь-ким, хто вже має однакову кількість калорій. Повний штат IRONMAN може спалити 10-12 000 калорій, що становить приблизно 700 ккал для спортсмена-початківця.

- Залежно від вашої форми тіла, з якого з трьох видів спорту варто почати?

- Починати варто з плавання, адже там можна майже безкарно піднімати вантаж, ризик отримати травму незначний. Крім того, взимку легше їздити на фундаменті, ніж на решті, але професійна підтримка важлива для підтримання плавання в порядку з технічної точки зору.

Навіть при поступовому збільшенні навантаження існує найбільший ризик травмування під час бігу, тому порада фахівця також тут важлива. Незважаючи на низький ризик отримання травм, велосипед є несприйнятливим і сезонним видом спорту, але навесні кількість навантаження можна швидко збільшити за відносно низького ризику отримання травм. Хоча це легко засвоїти, половина змагань - це спорт, тому правильна інформація може багато чого покращити наші загальні показники, якщо хтось ламає голову під час гонок.

IRONMAN також підтримується іспанською маркою

THE SEAT в Угорщині стала нею IRONMAN 70.3 Будапешт офіційний автомобільний партнер міжнародних змагань з триатлону.

Петр Кропко Ви потрапляєте на навчальний майданчик із SEAT Leon X-PERIENCE, який може бути тристороннім, оскільки він також має велосипедну підставку.
Спорт та SEAT характеризуються однаковим: силою, динамічністю, надійністю, молодим духом та економічністю. Останнє є дуже важливим, оскільки конкуренти повинні виступати в трьох видах спорту в одній особі, а це вимагає економічної роботи з енергією та запасами енергії.

- Чому добре поєднувати ці три види спорту?

- Вони кажуть "наша заздрість", що той, хто насправді добре не знає жодної дисципліни, робить усіх трьох разом. Але крім жарту: ризик отримати травму зменшується, оскільки ми працюємо на м’язи з кількох сторін, які завдяки плаванню залишаються набагато гнучкішими. Це забезпечує різноманітні та повні фізіологічні знання за короткий час і навіть тренує нашу свідомість, тому що вимагає не тільки витримки та техніки, а й багато наполегливості.

- Є технічні аспекти, на які особливо варто звернути увагу під час бігу, плавання, їзди на велосипеді?

- Так, звичайно, усі три види спорту мають свої особливості. Плаваючи, ти не можеш виграти триатлон, ти просто програєш. Цей вид спорту найскладніше освоїти на змагальному рівні, оскільки рух надзвичайно складний, на багато дрібниць доводиться звертати увагу відразу. Крім того, плавання на відкритому повітрі також є ризикованим, у компанії рекомендується через ризик нещасних випадків та смерті, а через професійні труднощі варто робити цей складний вид тренувань з тренером.

Через ризик дорожньо-транспортних пригод на велосипеді також варто виконати завдання на спритність та вибрати правильний маршрут для проведення тренувань. Хтось завжди знає наш маршрут і час нашого прибуття! Ніколи не залишайте мобільний телефон вдома!

Біг технічно складний, і хоча багато хто думає, що його можна вдосконалити самостійно, це далеко не так. Більшість із трьох постійних спортивних травм найлегше отримати в цьому виді спорту. Більше того, саме спорт може змусити повністю припинити спорт - достроково - через постійні пошкодження. Тож і тут я рекомендую компанію та підтримку професіонала, навіть якщо лише зрідка.