Zdravoschudnut.sk
Коли ви приходите до стану, що вам потрібно або хочете схуднути, це прекрасний перший крок. Поінформованість про проблему зайвої ваги або ожиріння - це перший успіх, оскільки це призводить до інших ідей.
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, то, безперечно, до або під час самого схуднення з вами трапиться так, що ви не захочете дотримуватися часто суворого плану. Це природна якість людини, тому що піти іншим шляхом, ніж ми звикли, набагато складніше, ніж залишатися у звичному, хоча в більшості випадків нездорові сліди.
Якщо такі почуття «провалюються» над вами, так би мовити, спробуйте цей основний посібник для схуднення для ледачих!
Керівництво для схуднення для ледачих
Дотримуйтесь плану
Чи слід дотримуватися плану? Я прочитав посібник для схуднення для ледачих ...
Так саме! Тим не менше, ви завжди повинні бути організованими в першу чергу. Регулярне спорожнення холодильника та харчової шафи можна забезпечити, лише купуючи більше їжі рідше.
Давайте покладемо руку на наше серце, скільки з вас безконтрольно купує їжу, а потім безконтрольно розтрачує її? Йогурт після гарантії, сир після гарантії ... Ви кажете, я його викину, куплю ще один. Це не правильний шлях. Краще купувати менше, але в той же час якісну і свіжу їжу. Зрештою, ви також заощадите багато грошей.
Тоді свіжа та якісна їжа дає вам простір для смачної та корисної кухні та особливо дотримання вашого плану схуднення.
Більше уваги приділяйте приготуванню їжі
Приготування їжі дуже важливо не тільки для схуднення, але і для здорового способу життя. Виправдання на кшталт, я не вмію готувати, тому що я давно працюю, не зовсім ідеальні. Якщо у вас немає часу готувати їжу протягом робочого тижня, заздалегідь підготуйте інгредієнти до кожного прийому їжі і поставте їх на полицю зі свіжими продуктами в холодильнику. Ви можете нарізати овочі та інші інгредієнти заздалегідь протягом вихідних на цілий тиждень заздалегідь. Тоді ви заощадите щонайменше 10 - 20 хвилин, лише підготувавши ці інгредієнти.
Свіжа їжа
Як ми вже згадували вище, вам потрібно звертати увагу на свіжість їжі, яку ви їсте. Деякі продукти залишаються поза холодильником, деякі не обходяться без холоду і не залишаються свіжими. Навчіться готувати та вживати свіжу та якісну їжу. Відразу відкиньте придбані соуси, заправки та приправи і більше ніколи їх не купуйте. Навіть найкращі кухарі для смаку страв використовують не більше солі та свіжих спецій з зеленню
Смузі або свіжий салат
Побалуйте себе щоденним коктейльним напоєм або свіжим салатом з десятини або оловрантом. Зверніть увагу на використовувані інгредієнти, щоб не перестаратися з приготуванням. Здоровий коктейль або салат, наповнений клітковиною і білком, забезпечить вам насиченість до наступного основного прийому їжі.
Відміряйте і зважте їжу
Забудьте про приготування їжі на око! Якщо ви худнете, не можна безконтрольно готувати їжу, не вимірюючи і не зважуючи. Щоб забезпечити необхідне харчування, потрібно контролювати, скільки ви їсте. Якщо ви не хочете рахувати калорії і вам потрібно схуднути, приєднуйтесь до нашої дієтичної програми PROTISSIMO. Вам не потрібно рахувати з ним калорії, і ми навчимо вас рухатися природним та поступовим способом до здорового харчування протягом усього життя. Просто зв’яжіться з нами!
Включіть у свій раціон здорову їжу
Здорова їжа, безумовно, включає свіжі овочі та фрукти. Ви також можете дотягнутися до білого йогурту з низьким вмістом жиру, несолодкої вівсянки, тофу, авокадо, зеленого листя (шпинат, капуста, капуста) і, звичайно, не забувайте отримувати якісний білок та клітковину, які також можна знайти у свіжому м’ясі та рибі .
Готуйте лише стільки порцій, скільки буде
Це правило та рекомендація дуже важливі. Завжди готуйте лише стільки порцій, скільки є домогосподарств. Ви не тільки не перевищите споживання калорій удвічі, але, як ми вже писали вище, ви не витратите їжу даремно.
Для приготування використовуйте відповідне масло
Ми не будемо вдаватися в подробиці про шкідливість масел, але для вашого здоров’я ви найкраще будете використовувати оливкову або кокосову олію. Звичайно, якщо ви пригощаєтеся свинячою котлетою, зробіть її з марганцевою маззю. Тепер, можливо, ми здивували вас попереднім реченням, але вірте чи ні, але якщо ви час від часу пригощаєтеся нездоровою їжею, ви будете чудово справлятися. Не можна просто здорово жити, не «вибухнувши» один день і з’ївши весь холодильник. Невеликий проступок допоможе вам лише для психічного самопочуття.Звичайно, ми не рекомендуємо різати при схудненні ...
В кінці…
Поради, згадані вище, є основою для того, щоб залишатися на правильному шляху до здорового способу життя. Посібник для схуднення для ледачих був не таким детальним, як можна було очікувати. Але ми віримо, що ці поради допоможуть вам усвідомити, яких основних цінностей вам слід дотримуватися, щоб вам не довелося думати про те, чи здорово ви живете чи ні.