Моя вступна стаття була опублікована на MiCsodaNők.hu у січні.
Я візьму його в повному обсязі. Читайте далі!
Це було в неділю вдень. Я дістав свій перший щоденник тренувань, який почав вести рік тому ...
З тих пір я відкрив третій зараз, 1 січня. Я переглядав. Потім я написав усі свої тренування у своєму маленькому буклеті, від вправ, які я робив, до виміряних діапазонів пульсу - до середнього та максимального пульсу.
Я привернув увагу одного з записів: Біг - 7 км.
О, це було?
У грудні 2011 року моя дівчина захоплено запитала, чи не хоче вона взяти участь у біговій гонці зі своїм партнером у квітні та приєднатися до них. Він стартував на 7 км, його партнер пробіг півмарафон.
З цим зобов’язанням я хотів би заохотити себе регулярно бігати, і щоб ніхто інший не залишився поза позитивним, вони також запросили на перегони кількох знайомих, зокрема мене.
Вважалося, що це полегшить підготовку.
Я тоді не бігав. Однак у мене було біг повз. Тому що в березні 2007 року я вирішив почати працювати. Просто так. Я не хотів вносити в своє життя регулярні фізичні вправи задля схуднення, а оскільки сидяча робота вже майже шкодила моїй нижній половині. Одна-дві години сальси на тиждень вже не могли компенсувати сидіння 8 годин на день.
Я добре планував на початку кожного тижня, коли зможу бігати, щоб поїхати. На той час мої сини були ще молодшими, яких я виховую одна, але їх можна було позбавити години на кілька днів на тиждень вечорами.
Спочатку я виїжджав двічі на тиждень увечері, і це було приблизно. Я зміг пробігти 35-40 хвилин. Я вважаю, що для початківців це чудове досягнення, оскільки воно також піднімалося вгору, і мені навіть не довелося зупинятися чи входити. Але тоді це було для мене природно. Спочатку я робив 4-5 км двічі на тиждень, потім час роботи та частота також приємно зростали.
Оскільки я був рішучим і хотів, щоб біг (сам звичайний рух) вливався у моє життя, я завжди слухав улюблену музику і мантрував себе спонукальними та зміцнюючими душі думками у важчі хвилини.
Крім того, я знав, що зробив би собі добро лише в тому випадку, якщо б рухався якомога більше.
Тож я потрапив туди самотньо в неділю вдень - виявив, що одягаю біговий одяг, хоч і розмовляв сам із собою за 15 хвилин, того дня мені було ліньше.
На цьому моя півторарічна бігова кар’єра закінчилася, коли я одного жовтня поміняв місцем під відкритим небом асфальтовий пробіг на біговій доріжці в спортзалі на кілька хвилин. Я протримався на біговій доріжці два місяці, потім мені стало нудно і я перейшов на силові тренування DVD та асани йоги.
Насправді я багато в чому зобов'язаний бігу. Якщо я не виберу кросівки, тоді, можливо, спорт, фізичні вправи не будуть постійною частиною мого життя. І, можливо, я не йду у напрямку спорту, фізичних вправ.
Через деякий час я відчув бажання поділитися радістю руху та свободою, яка з ним прийшла.
Окрім двох дітей та роботи, у вільний час я ходив на курси.
- Я став терапевтом-альтернативом рухів та масажу та кінезіологом (концепції One Brain 3 in 1 Concepts), потім у 2011 році записався на програму тренерів з спортивного тренера з аеробіки та провів перше тренування у фітнесі у віці 40 років та півтора року. Я вже тренуюсь три ночі на тиждень (два типи), хоча і не залишав штатну роботу (робота в офісі).
Протягом останніх років я багато разів відчував, що було б непогано балотуватися ще раз, оскільки такого досвіду не можна замінити. Ось чому, без жодних роздумів, я взявся за велику підготовку минулого січня, на яку запросила мене моя дівчина, яка була досить дивною через затяжну зиму. Я багато тренувався, але біг здебільшого обмежувався одним-двома заняттями на тиждень. Інші були посилюючими та іншими рухами.
День перегонів настав. Будапешт, острів Маргарет, напівмарафон Вівічітта, 10 км та Мідічітта 7 км. Ми з подругою з хвилюванням чекали початку 13.30. Я в дитинстві раз у своєму житті бігав, але там, де це вже є, думав я. Жодного досвіду, лише впевненість, що це буде особливий досвід.
Це було. Дуже погано. Можливо, це був просто фінішний напрямок і гордість, що я теж це зробив, що ледь помітно перевернуло м’язову скутість, яку я відчув за 7 км, занадто високий пульс, кровотеча і задишка, танення на асфальті на набережній. До останнього я точно не звик під час крижаних тижнів підготовки.
Якби мені сьогодні довелося підвести підсумки головою: я біг без причини. Що я повторив через пару тижнів на Гала-бігу для жінок на 6 км.
Тоді я подумав, що роблю щось не так. Не може бути настільки поганим досвідом брати участь у перегонах, якщо на них так багато людей. Я люблю бігати, і мені подобається, що кожен крок мого бігу, пробіжки - це досвід, а не мука. Навіть перегони повинні бути задоволенням.
Згодом я читав, слухав інших і розумів, що занадто багато хочу занадто рано. Все повинно бути того варте. Навіть на відстань 7 км.
Можливо, Читач може подумати, що після всього цього я приємно поставив участь у змаганнях як одне з останніх своїх цілей.
Я також намагаюся бігати рано на вихідних, щоб якомога швидше бути вдома.
Вони ще не наслідували цю сферу, але, сподіваюся, я є і буду позитивним прикладом у майбутньому.
Однак я дуже радий і пишаюся тим, що один із моїх видів навчання, Boot Camp, відвідує також мій 14-річний син.
Деякі мої знайомі в моєму оточенні важко перетравлювали мене, коли я починав спортивні тренування у віці 40 років.
Це просто глазур на торті, що я став бігуном дурнем.
Коли я кажу вам, що я пробіг стільки і стільки кілометрів вранці, напевно, деякі з них охолоджуються, як пробігти 9-10 і більше кілометрів.
Як можна? Збільшуючи кількість кілометрів і час пробігайте з тижня на тиждень приємно, повільно і терпляче.
Тож формула проста: рішення, прихильність та наполегливість щодо мети, яку потрібно досягти.
І головне: біг, спорт відключається, заспокоює, заряджає енергією. І в довгостроковій перспективі це робить вас сильним, впевненим у собі та здоровим (якщо робити це з розумом). Коли я приймаю більший виклик, я доводжу собі, що здатний на це. І я теж знаю інших. Однак я вважаю, що фізичні вправи - це невід’ємна частина життя, і в сучасному світі регулярні заняття спортом мають важливе значення для нашого здоров’я та фізичного, психічного та психічного благополуччя.
Цього року мені вже 42-й рік.
Я думав, що вірний відданим бігунам, я також привітаю свій день народження на стільки кілометрів, скільки був.
Минулого року я б не пішов на 41 рік, але зараз у мене майже добре виходить майже марафонський біг. Я добре планував, як збільшити відстань з 21 кілометра з листопада минулого року.
Зараз 30 км - це найдовша відстань, яку я пробіг за тиждень-два.
У мене ще 5 місяців до червня.
- Перший канал відмови від куріння - МТТ - Процес відмови - 1 канал, як
- 1 спосіб кинути палити
- Правила очищення від паразитів, Очищення вівса від паразитів від паразитів
- Втрата ваги та спалювання жиру для сну та не їжі ввечері dr
- Набридлива сигарета - помилкові уявлення про куріння Скільки часу потрібно було кинути палити