У своїй попередній статті я наголошував, що ввечері, в темряві, ми більше не повинні їсти, якщо хочемо схуднути. Пора розглянути, чому це так.

ваги

Чи страждає ожирінням хтось, чи він залишається нормальним, багато в чому залежить від того, високий чи низький рівень інсуліну натще. Якщо після 18:00 ми нічого не їмо, рівень інсуліну натощак стабілізується на дуже низькому рівні протягом ночі (під час сну). Однак цього низького рівня (4 мікрограми/мл) достатньо, щоб наші м’язи отримували потрібну кількість цукру, оскільки м’язи здатні поглинати і спалювати цукор навіть при низькому рівні інсуліну. Однак через низький рівень інсуліну спочатку припиняється синтез жирів у жирових клітинах, а потім незабаром починається ліполіз, тобто розщеплення жирів.

Тож справжня втрата ваги, спалювання жирів, відбувається вночі. Якщо тоді хтось “впаде” на нього, це руйнує цей тонко регульований механізм. Ви наберете вагу, незалежно від того, що ви робите протягом дня.

Ми їмо щонайменше три рази на день, тому в нашому організмі ніколи не буває такого низького рівня інсуліну, як уночі. Хоча в цей час ми більше рухаємось, ми їмо набагато більше, оскільки високий рівень інсуліну знижує рівень цукру в крові, що призводить до того, що ми починаємо інтенсивно голодувати. А той, хто голодує, рано чи пізно їсть. Краще зробити це спочатку і не чекати моменту, коли вовк зголодніє і поглине практично все з холодильника чи кухні. Фізичні вправи та фізичні вправи протягом дня також сильно навантажують м’язи. У цей час багато м’язових клітин пошкоджуються, а багато гинуть. Але якщо настане ніч, це також буде час для регенерації м’язів. Щоденні тренування також можна зіпсувати пропущеним нічним сном.

У цьому випадку не тільки м’яз відновлюється, але також може спостерігатися реальний ріст м’язів. Цим людина відрізняється від машини. Машина ніколи не буде міцнішою під час використання, тоді як м’язи людей та інших видів тварин будуть міцнішими, гнучкішими, швидшими, ніж були раніше. Ми втрачаємо жир лише під час сну, але не м’язи. Вечір для сну і не їжі.