Йога - це не просто підставка на голову і подих. Це може бути ніжним або фізично вимогливим. Це може бути швидко або повільно. Ви можете стати майстром йоги, не медитуючи. Завдяки йозі ви можете схуднути, зміцнити себе, поліпшити своє здоров’я та психічний стан. Ви можете практикувати це, коли у вас є свіжі двадцять, п'ятдесят або сімдесят. Йога для всіх. Для кожного, хто обирає правильний вид йоги. Дізнайтеся, як вибрати йогу для возз’єднання.
Що ви знайдете в статті
Дізнайтеся, чого ви очікуєте від виду йоги
Йога може запропонувати вам що завгодно. Навіть речі, про які ти навіть не знав, що хочеш. Але ви, звичайно, маєте принаймні неясне уявлення про те, чого очікуєте від вправи. І за її словами, ви можете знайти правильний вид йоги.
Чого ви очікуєте від фізичних вправ та йоги?
- розслаблення та заспокоєння розуму (хатха-йога, йога віньяса-флоу),
- зміцнення (аштанга йога, силова йога),
- розслаблення м’язів (бікрам-йога, гаряча йога),
- внутрішній баланс (гормональна йога),
- нетрадиційний досвід (аеро-йога).
Кожне тіло унікальне і по-різному реагує на фізичні вправи. Можливо, вам не подобається тип йоги, про який ви мрієте. Не впадайте у відчай. Світ йоги різноманітний, і ви точно відкриєте для себе йогу, яка вас охопить. Тож не соромтесь, придбайте зручне вбрання та найкрасивішу джогамаматку, де ви із задоволенням потренуєтесь.
Ви можете вибрати килимки для йоги відповідно до інших специфікацій - з екологічних матеріалів, придатних для подорожей тощо. Отримавши обладнання, можна починати займатися.
1. Хатха-йога та віньяса течуть, щоб заспокоїти тіло та розум
Йога Хатха вважається ніжним, спокійним і розслаблюючим видом вправ. Він заснований на роботі з диханням, а мета - відірватися від усіх думок. Асани, як називають окремі посади, виконуються обережно і звертають увагу на технічне виконання. Тому перед тим, як почати займатися вдома у вітальні, добре пройти курс і ознайомитися з хатха-йогою під наглядом вчителя.
Комусь хатха може здатися занадто повільним і неживим (навіть якщо це не так). Чудовою альтернативою є йога віньяса-флоу. Вона також працює з диханням та асанами, але проходить між ними якомога плавніше. Під час вправ ви практично постійно перебуваєте в русі, а йога настільки динамічна і фізично вибаглива.
2. Помістіть себе в тіло за допомогою аштанга та йоги енергетичного потоку
Проблема сьогодні полягає в тому, що люди не можуть відірватися від мислення. Однак деякі види йоги також допомагають відключити голову. Це динамічні види, які змусять вас по-справжньому потіти.
Найпоширенішою є силова йога, під час якої асани чергуються у швидкому темпі. Це підходить для початківців та досвідчених, і drina (та голова) гарантована.
Йога Аштанга також динамічна і фізично вибаглива, але вона відрізняється від інших стилів фіксованим порядком асан. Вони змінюються відповідно до ритму дихання і часом можуть бути справді складними. Рекомендується тим, хто вже має досвід йоги.
3. Розслабте м’язи завдяки теплу під час бікрам-йоги
Спека може творити чудеса з тілом і чудово розслаблює жорсткі та напружені м’язи. У поєднанні з фізичними вправами благотворно впливає на лімфатичну систему, втрату ваги та розум. Під час бікраму та гарячої йоги вони практикуються майже як у теплиці. Таким чином, при температурах 42 ° C (бікрам) і 40 ° C (гарячі).
4. Знайдіть свій внутрішній баланс за допомогою гормональної йоги
Гормональна йога також цікава. Він призначений в основному для жінок і може допомогти знайти не тільки внутрішню рівновагу, але і внутрішню богиню. Вправа зосереджена на техніці дихання та збалансуванні рівня гормонів в організмі.
5. Побалуйте себе нетрадиційним досвідом у формі аеро-йоги
Ви ще не впевнені, що йога приносить задоволення? Побалуйте себе досвідом у формі аеро-йоги! Пробіжки в повітрі також сподобаються любителям адреналіну, завдяки вітрилам та гамакам ви можете спробувати асани навіть догори ногами. Тож дайте йозі шанс і полюбіть все життя.