На початку вересня 2005 року. Мені близько 110 кг, я борюся з багатьма проблемами, дуже розчаровує те, що кілька років тому я все ще мав вагу 85 кг, наголосив, що їжа - це майже єдине задоволення від мене. Я задихаюся на сходовій клітці, коли потрапляю на третю, мій стан нульовий.

початку

Ця вага дратує, я люблю їсти, але це буде дуже потворне закінчення, я тижнями думав, що "якби я почав бігати х тижнів тому, я міг би тримати його тут і там" . думаю, я ненавиджу біг, тому що в початковій школі, а мені це не подобалось у старшій школі, я не уявляю, що може в цьому бути хорошим.

Я лінивий і не маю завзятості, мені завжди було погано на фізичному вихованні, моя впевненість у собі не перевищувала цю сферу (теж).

Проте зараз це найочевидніший вибір. Роздратувавши себе, щоб продовжувати мріяти про те, щоб почати бігати, я попередньо ловлю рибу приблизно П'ятирічна пума триномічне взуття, я беру "грайливу" футболку і шорти, і я піду.

Я йду до університету, де більшість з них бігає по набережній і вирушає в дорогу. Через 200 метрів я повинен зупинитися, бо не терплю легенів, серця. Трохи прогулявшись, потім знову пробігши метрів 200, вдаривши бік, оніміння ніг, я підозрюю, що в кров потрапляє дуже мало кисню.

Я повторюю це приблизно півтори милі, а потім повертаюся додому, не знаю, як це перетвориться на біг. У мене горить рот перед багатьма професіоналами чи, здавалося б, професійними (у порівнянні зі мною в будь-якому разі) бігунами, я товстий і страждаю як собака, але я завдячую собі, бо хочу цього зараз, ніхто не змушує.

Однак я виходжу наступного дня і пробігаю три кілометри одночасно і кожен день після цього, але принаймні через день виходжу бігати. Приблизно через два місяці я відчуваю, що легко біжу на своєму звичайному бігу на три милі, «ширяючи» - я відчуваю поліпшення з самого початку, і це відчуває себе справді добре!

Завдяки бігу, мені вдалося позбутися близько 10 кілограмів за пару місяців, після перших кількох разів я вже "нарешті чогось досяг", і тепер я не збираюся дозволяти цьому заблукати. Це дата, з якої мені не довелося витрачати жодного дня на лікарняні, що, звичайно, не означає, що я не застудився на ногах,.

Я придбав свій перший звичайний кросівок "випадково" в 2008 році, просто тому, що він виглядав добре, і я навіть не хотів використовувати його для бігу (Salomon Speedcross 2), тоді я навіть не уявляв, що кросівки включають -дорожня категорія. Для мого «досвіду» було характерно, що я купив жорсткий туристичний черевик для бігу, що він буде непоганим (міцний, як дерев’яна тапочка).

Я бігав у розбитому, заздалегідь кинутому невдалому рисі взутті, 3 х 8-10 кілометрів на тиждень, я бігав у них, поки вони не зірвались або не закінчились підошви.

Потім я дізнався, що маю кросівки, і оскільки я до цього часу відчував дискомфорт розбитого взуття, я вирішив спробувати в цьому в майбутньому, спочатку восени 2009 року я вирішив пробігти 20 кілометрів у новому взутті зразу. Я відчув, як ногам зручно лежати в м’якому ліжку - тим паче через незручність взуття.

20 км були позначені білими "віхами", нанесеними кожні 200 метрів на набережній Рабці, за 10 км, а потім тією самою назад, я пам'ятаю, що я не приніс оновлення (я не уявляв, що повинен.), Я відчував себе добре до 15 км, а потім я фізично вибіг, і останні 5 км я просто встиг побродити, що я навряд чи назвав би бігом.

Однак я був дуже радий бігати, того дня мені вистачило сил лише полежати, я був повністю виснажений.

Потім, раз на три-чотири місяці, я також пробіг цю 20-кілометрову дистанцію на додаток до своїх звичайних пробіжок, і я все ще не мав звичайної ходової частини поза взуттям.

Лише восени 2011 року я вперше вирішив придбати собі штани для бігу та технічну футболку. Відтоді я також купив "звичайні" кросівки, після декількох спроб (мені зазвичай пощастило з взуттям) я залишився у серії Asics Gel Nimbus, з якої я зараз "споживаю" третю пару, до цього провів наступну (вже те, що я пам’ятаю), 2x Salomon Speedcross 2, 2x Salomon XR Mission, 1x Asics Gel Kayano 21, 1x Asics GT2000-4, 1x Asics Gel phoenix, 1x я не пам’ятаю тип Asics Gel, 1x New Balance, тип також йде в туман минулого, 1x Nike Lunarfly, або в полі зараз «їсть» другу пару взуття Salomon Speedcross 3.

Зазвичай я пробігаю 800-1000 миль у взутті, перш ніж «вийти на пенсію».

У той час у мене була стабільна доза 3 х 10 кілометрів на тиждень, іноді з довшою (макс. 20 км) ногою, вона залишалася такою довгий час, я не відчував потреби більше бігати або їхати до бігової гонки.

Однак восени 2013 року я вирішив проїхати 2 х 10 кілометрів у будні протягом решти трьох місяців року та 1 х 20 кілометрів у вихідні, і я зробив це, навіть у випадку дрібного дощу, льоду - броньовані набережні, або при штормовому вітрі чи снігу. Я бігаю з однаковою інтенсивністю взимку та влітку, мені не дуже важлива погода, адже ми не з цукру:)

У той час я завжди брав із собою шоколад Bounty та півлітровий Gatorade на 20 км бігу, які я їв/пив на 10 км.

На початку 2014 року я також спробував 26-кілометрову дистанцію, біг, але в останні 2 кілометри я вже постраждав - звичайно через відсутність регулярного оновлення (також), я знову згадую півлітровий Gatorade ( синій, я просто називаю це рідина для склоочисників:)), і я взяв пару шоколадних ялинкових прикрас, що залишилися від Різдва (професіоналізм!).

Обнадійливо, я розпочав першу гонку в своєму житті навесні 2014 року, до цього часу я також придбав годинник для бігу GPS (TomTom Multisport), тож нарешті я точно побачив, скільки і з яким темпом я бігав.

Змагання були на тодішньому 16-кілометровому мінімарафоні Szigetköz в Мошонмадьяроварі, мені вдалося пробігти його в середньому 5:34 кілометри.

Після цього, у моїй першій офіційній напівмарафонській гонці, Кестхей Кілометрів, я зміг принести в середньому 6:14 хвилин (2:10), вже було спека і певні перепади рівнів.

У 2015 році я переїхав з міста в "гори" (Дьйруйбарат), звідси рівень бігу та бігові перегони стали визначальними між тренуваннями (я маю на увазі: тут ви бігаєте або рівним асфальтом, або рівною місцевістю, іншого варіанту немає ).

Тоді я відчув, що маю спробувати перший марафонський біг, я навіть почав готуватися, але після першого запланованого «тривалого пробігу» - це було 26 км, і я також пробіг багато рівнів по місцевості - я відчув, що зараз ця підготовка занадто велика потрібен час, я не можу так багато пожертвувати цим, тому я відмовився від свого плану.

Я продовжував регулярно бігати, взагалі 3 рази на тиждень.

Я зміг пробігти близько 1200 км на рік у період 2005-2014 рр., Це лише оцінка через відсутність архівування, я пробіг 1685 кілометрів у 2014 році, 1613 у 2015 році, 1726 кілометрів у 2016 році, я зараз на Пробіг на 2290-му кілометрі в 2017 році.

У січні 2016 року я знову відчув, що хочу пробігти марафон (я не поспішав), тому спробував пробіжку з перебігу довжиною 30 кілометрів, де моя лихоманка стрибнула приблизно на 20 км, тому що я не була повністю зцілена від відстань, останні 10 км надзвичайно страждали. Однак я не відпустив цього, хвороба зникла наступного дня, а через тиждень я пройшов 37-кілометровий пробіг. В кінці пробіжки я все ще відчував, що у мене залишився кілометр до марафону, але я точно хотів завершити "перший" у перегонах.

Вибрано Марафон на Малому Дунаї в Рацкеві, і серед іншого змісту ви можете знайти звіт про досвід, написаний на той час.

Я все ще був стабільним близько 100 кг, тому я пішов непідготовленим до свого другого марафону (Vineyard Circle, вересень 2016 р.), Від якого я майже відмовився, оскільки я значно недооцінив виклик температури та безлічі рівнів, і я був насправді абсолютно неготовим. Тим часом я майже щотижня бігав багато півмарафонів або довше (до 30 включно).

Цього року я вже готувався до другого марафону Кіс-Дуна в Рацкеві, де мені вдалося покращитися на чверть години порівняно з тимчасовим результатом минулого року, але моя давно вперта ахіллова ліва стрілка була настільки оновлена, що в дорозі додому мені довелося зняти взуття, бо він був такий чуйний.

Оскільки я не відчував потовщення і запалення на моєму ахіллесі і був безсимптомним на наступний день, я прочитав його назад і почав ексцентричні вправи в якості профілактики:

Це виявилося ефективним дуже скоро, але я знав, що ні більші дистанції, ні розгін, ні травми не будуть гарантовані, якщо я не повернусь до своєї нормальної ваги.

Рішення пішло, я кардинально змінив свій раціон - тобто, я виключив піцу Міреліт та повсякденні смажені речі, картоплю фрі та білий хліб, гострі, жирні нарізки - я не жив аскетичним життям і навіть не голодував, я почав пити білий, після тренування також для прийому амінокислот, захисту хряща. Паралельно з реформою прийому їжі я також збільшив кількість бігових тренувань - з трьох на тиждень до 4-5 разів на тиждень.

Ефект був майже негайним, я втратив зі 101 кг до 86 кг за 3 місяці, тоді як жир у тілі зменшився з 25% до 17%, відношення м’язів збільшилось з 34% до 41%.

Тоді я вперше відчув, що хочу спробувати ультразвук, як це - перетнути марафон. Я також дізнався, що буду бігати на південному березі, 57 кілометрів від Балатонберені до Замарді, опис можна знайти серед інших звітів.

Вистрибнувши в травмоване місце в команді з чотирьох осіб на Ультрабалатоні в 2017 році, я пробіг майже 72 кілометри (14 етапів), а потім у червні пробіг 76 км від Шантодрева до Тіханирева на основі власної ідеї та плану маршруту.

Влітку, серед багатьох інших перегонів, я взяв участь у 6-годинному нічному бігу Фонду Сухандж, де мені вдалося пройти 53,3 кілометра, пробігти новий індивідуальний пік на півмарафоні Papal TomTom (в середньому 4:56 кілометрів ) і помстився Виноградниковому колу, цього разу на 50 Стартовий кілометр.

А в марафоні Спар-2016, покращившись ще на 38 хвилин, я пробіг новий індивідуальний пік марафону (4:00:05 нетто, 4:06 брутто).

Як показують дані, я не швидкий бігун, швидше за все відстань мене мотивує.

Поточні цілі, наскільки я наважуюсь собі уявити: у 2018 році півбалатонна секція Супермарафону на Балатоні (43 км + 49 км на два дні) та біг на 80 кілометрів між Коринфом між Сексардом та Бахою. Тоді є ідеї, чи успішно я пройду ці пробіги, і я все ще матиму настрій та мотивацію дістатися туди, куди хочу, але про це поки не мені думати.