Хоча залучення "свого тренера" ​​до ваших розмов щодо здоров'я може здатися хорошим, їх послуги не є необхідними. Звичайно, за їх справедливої ​​міри вони можуть творити чудеса

Деякий час тому киньте слова мій адвокат (або мої адвокати, для більшої притворності) був одним із найшвидших способів привернути увагу в розмові. Неважливо, про що йде мова, їх вимовлятиме лише важлива особа або з надзвичайною сміливістю. Тільки хтось важливий ... Вони більше нікого не вражають - зараз, насправді, вони, як правило, викликають рум'янець, - але народились інші формули, які нагадують цю за своїм ефектом підвищення статусу. Деякі належать до все більш важливого Всесвіту фізичні вправи, в якому виділяються слова мій тренер. Немає сумнівів, що вони миттєво надають престиж; добрих хлопців розігрують у Голлівуді та в елітних видах спорту. Але це те, що навіть сусід по кімнаті користується кожним випадком, щоб видати вам останню пораду Його тренер на сходовій майданчику. І ви запитаєте себе: навіщо платити тому, хто лише змушує вас потіти? Якщо хтось може зв’язати взуття та займатися самостійно.

гіда-гіда

Хосе Мігель дель Кастільо, особистий тренер і радник Генеральної ради з фізичного та спортивного виховання Іспанії, обґрунтовує корисність послуги простим аргументом: «Якщо Рафаель Надаль або По Гасоль продовжуватимуть довіряти своєму фізичному тренеру, це буде для щось ”. Гаразд, без заперечень. Але ти не заробляєш на життя, займаючись спортом, ти навіть не зацікавлений брати участь у Сан-Сільвестрі у своєму місті, ти просто хочеш бути в прийнятній фізичній формі, ти просто хочеш мати найкраще здоров’я. . Вам це теж потрібно?

Коротка відповідь - ні. "Це не важливо", - визнає Дель Кастільо. Але є багато нюансів, що вимагають більш ретельного обговорення: «Багато людей не знають, з чого почати, коли роблять зарядку, або вони завжди роблять одне і те ж і нудьгують (і кидають), або мають хворобу, травму чи особливий стан, що визначає, що не все для них справедливо (монітор тренажерного залу не буде просити вас про аналітику, стрес-тести, звіт від фізіотерапевта ... тренера, так). Якщо цими людьми керує тренер зберігаються місяці неправильної або погано виконаної діяльності". Це не дрібниця: погано сфокусовані вправи не наближають вас до ваших цілей, втрачають вони вагу за 40 років чи покращують ваші особисті показники, а погано виконана процедура може призвести до травми.

Мати Фізичний тренер не означає, що вас супроводжують щоразу, коли ви робите присідання, якщо ви не поспішаєте досягти мети і не турбуєтесь про великі витрати (ваш сусід ніколи не говорив вам, скільки разів на місяць він дивиться? Його тренер?). Що не всі знають, це те, у малих дозах ці професіонали також можуть дуже допомогти. Наприклад, тим, хто достатньо обережний, щоб не отримати травму, потрібно добре знати техніку, і робити це з компанією того, хто їх виправляє, поки вони не узагальнили її. Людям, які у своєму житті не займались спортом і бажають починати в зрілому віці, також потрібен посібник, який подбає про складання плану тренувань та відпочинку, крім калібрування відповідної інтенсивності.

Тоді є ті, у кого немає більшого виклику, ніж тримати папуг на відстані, а рівень холестерину - під контролем, і хто часто вже знає, як робити вправи. У цих випадках своєчасна консультація не зашкодить. «Досить було б проконсультуватися з фізичним тренером кожні 4 або 6 тижнів, щоб проконсультувати вас у навчанні. Таким чином вони уникають застою або залишення через нудьгу ». Бажано витратити час, щоб вибрати якісний вибір, оскільки не всі, хто пропонує себе в якості фізичних тренерів, підготовлені належним чином (в Іспанії особисті тренери повинні мати ступінь фізичної активності та спортивних наук, але є багато втручань).

Дещо більш амбітні профілі, такі як популярні спортсмени з певним досвідом, ті, хто випускає охорону на кілька місяців, а потім наполегливо готується до марафону чи спартанських перегонів, також отримують користь від спеціальних послуг фізичного тренера. У цих випадках персоналізований план дозволяє вам адаптувати процедури до вибраного вами тесту. Тут ризик впадає у спокусу переробити старі плани роботи, що є помилкою, оскільки як спортсмен ніколи не буває однаковим: “Йдеться не про повторення однієї і тієї ж програми щороку. Необхідно зробити кілька штрихів, щоб оновити його до стану спортсмена та пристосувати його місяць за місяцем до його реального стану ”, поки триває план. Наприклад, якщо підготовка до марафону становить 12 тижнів, має бути достатньо трьох відвідувань.

Звичайно, у випадку, якщо ви хочете вивчити абсолютно нове тренування, вам доведеться повернутися до початкового поля: повна підтримка, поки нові вправи не будуть узагальнені. Важливо відзначити, що після роботи персональних тренерів існує важлива наукова база, яку не кожен може зрозуміти, і що хороший професіонал постійно оновлюється (якщо ваш каже вам продовжувати травми живота протягом усього життя та робити супермена, можливо, вам доведеться знайти заміну.).

Голова також тренується

У вправі, як у дієта, Якщо є слово, яке робить різницю між тими, хто робить їх джерелом здоров'я, і ​​людьми, які лише відчувають розчарування, це дотримання. Іншими словами, здатність включати певні тренування в рутину як життєву звичку. У цьому розділі тренери можуть дуже допомогти, і для найбільш непостійних людей вони стають вирішальними.

"Коли вас керує добре підготовлений фахівець, ви бачите результати, але ви також відчуваєте підтримку та більше мотивації, що є ключовим фактором дотримання довгострокової програми", - говорить Дель Кастільо. Для тих, кому важко дотримуватися цього, наявність тренера поруч навіть для кожного відвідування тренажерного залу. Той факт, що це допомагає тренуватися тричі на тиждень, не дуже вирішальний на фізичному рівні, але на психологічному. Той, хто може собі це дозволити, також має підстави в психології просити його відвідати вас удома: Для того, хто ніколи не відвідував тренажерний зал, оточення чудовими важкоатлетами може залякати.

Але в будь-якому спортивному центрі є кімнатні монітори, які можуть допомогти вам у тому, що ви можете зробити для досягнення своїх цілей, незалежно від того, є вони випускниками спортивних наук та спорту або техниками з фітнес. Це входить у плату за тренажерний зал. Навіщо брати вас власного тренера? "Якщо вони не знають ваших характеристик, вашого стану здоров’я чи ваших потреб, вони будуть корисними, але більш загальними порадами. А те, що машина підраховує повторення або ми знаємо, як її правильно завантажити, не створює великої корисності. Якщо ви не налаштуєте його, можливо, ви марно витрачаєте час. Тому є клієнти, які наймають персонального тренера навіть у тренажерному залі ".

З іншого боку, "якщо ви завжди тренуєтесь однаково, ви не будете підтримувати свій стан форми, але з часом зменшуватимете його, - говорить Дель Кастільо. - Прикладом є мій тесть Марсіал" - продовжує він. Він роками робив точно такий самий пішохідний маршрут, в той же час і в одному темпі. Цей стимул у його зоні комфорту стає дедалі меншим фізіологічним викликом. Його фізична форма не тільки не покращується, але і знижується. Помилково вважати, що підтримка форми не потребує планування”- говорить Дель Кастільо. А його річ у тому, що вона зроблена на міру. Як костюм, який ви носите раз на місяць: компенсує це додаткові витрати чи ні?