Астма - це проблема дихання, що характеризується утрудненим диханням (задишкою) та задишкою, що супроводжується хрипами.
Напади астми можуть бути спровоковані алергічними реакціями, фізичними вправами, аспірином, пилом, забрудненням та деякими емоціями; нижче ми виставляємо найважливіші причини та як запобігти нападам астми:

Різні фактори, такі як пил, хімічні агенти, антитіла та фізичні вправи, можуть викликати напади астми, збільшуючи рівень кальцію в тучних клітинах, що вистилають бронхи, що призводить до утворення хімічних медіаторів, таких як гістамін, ці хімічні медіатори.

  • Бронхоконстрикція, яка викликає звуження дихальних шляхів.
  • Запалення бронхів.
    фізичні

У більшості людей не буває нападів астми під впливом перелічених нами факторів; щоб виник напад астми, повинна бути чутливість або гіперздатність дихальних шляхів.

Щоб запобігти цим нападам або вирішити їх, коли вони вже відбулись, використовуючи різні ліки та процедури, сьогодні варто виділити деякі ліки, що змінюють активність тучних клітин, місце, де починаються напади астми і розслаблюють гладку мускулатуру бронхів, Результатом використання цих ліків є блокування запальної реакції та звуження гладкої мускулатури бронхів.

Видом астми, який представляє великий інтерес для нашої галузі фізичної активності, є, астма, спричинена фізичними вправами (EIA) . Напад, спричинений фізичними вправами, може статися від 5 до 15 хвилин (рання фаза) або через 4-6 годин після вправи (пізня фаза). Дослідження показують, що близько 80% астматиків страждають на ОВНС, порівняно з лише 3-4% людей, які не страждають алергією.

Причинами ОВНС можуть бути: холодне повітря, гіпокапнія (низький рівень РСО2), алкалоз дихання та певна тривалість та інтенсивність фізичних вправ. Ми також можемо сказати, що ймовірність бронхоспазму, що виникає внаслідок фізичних вправ, пов’язана з:

  • Тип виконуваної вправи.
  • Час, що минув з останнього заняття.
  • Інтервал з моменту прийому ліків
  • Температура та вологість повітря, яке надихається.

Рекомендація щодо фізичних вправ для астматиків повинна бути такою:

Спочатку виконуйте фізичні навантаження в місці з вологістю, що я рекомендую плавати, що буде видом спорту, який спричиняє менше астматичних нападів у спортсменів, оскільки повітря над водою зазвичай тепліше і містить більше вологості, пізніше Ми можемо виконувати такі заходи як ходьба або їзда на велосипеді, хоча, хоча вони мають більший ризик, якщо ми контролюємо інтенсивність, ми можемо уникнути астматичних нападів. Біг - це діяльність, яка має великі витрати енергії, але якщо ми астматики, це має бути останньою з чотирьох названих видів діяльності, оскільки це та, що має найбільший ризик виникнення нападу астми. Слід зазначити деякі прилади, такі як маска для обличчя або простий бриф для бігу або прогулянок в місцях з більш холодним повітрям для утримання вологи.

"Заняття спортом через 60 хвилин після нападу EIA зменшують подальші бронхоспазми".

Слід мати на увазі, що коли астматики хочуть займатися фізичними вправами, вони повинні дотримуватися медикаментозного плану для запобігання атакам ОВН, і настійно рекомендується відвідати свого лікаря загальної практики, щоб повідомити його про намір розпочати фізичну програму фізичного навантаження та почати з відповідний препарат. Зрозуміло, перед початком занять їй повинна передувати правильна розминка, і це повинно плануватися на етапах легкої або помірної активності. Фізичну активність рекомендується розділяти на етапи приблизно по 5 хвилин і завжди з легкою або помірною інтенсивністю. Учасник повинен завжди мати поруч інгалятор (Е2-агоніст) і використовувати його, коли відчуває перші симптоми задухи. І нарешті, рекомендується, як і діабетикам, робити фізичні вправи у супроводі у випадку серйозного нападу:

  • Бути на ліках.
  • Розминка і вправи на етапах легкої або помірної активності.
  • Носіть з собою інгалятор.
  • Вправа супроводжується.

БІБЛІОГРАФІЯ:

Примітки "Курс особистого тренера", центр Life Santé