Американський актор, люблячий батько чотирьох дітей, але також модель, продюсер і репер. Давайте подивимось, як Марк Уолберг готувався до деяких своїх фільмів і як у нього та у фітнесі.
Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Сталася помилка
Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.
Американський актор, люблячий батько чотирьох дітей, але також модель, продюсер і репер. Так, репер. Деякі вже усвідомлюють цей факт, інші будуть вражені. Коли Марку було 13, до нього разом із братом звернувся продюсер Марк Старр, якому потрібно було знайти хлопців у групі Нові діти на блоці. Тому що Марк Уолберг він вважав за краще бовтатися на вулиці з друзями, він недовго протримався в групі. У молодості він пережив досить багато, тобто виніс це, і він був добре знайомий з департаментом поліції Бостона. Кокаїн та інші речовини, переслідування, расистські образи та закидання камінням чорношкірих дітей або напад та засліплення в'єтнамців.
Все порахувало, і для Марка це вийшло погано - опинився у в'язниці. Завдяки своєму братові Донні він вибрався під заставу, скористався новою можливістю, і був створений новий альбом, який розтрощив всі хіт-паради на чолі з піснею Хороші вібрації, зателефонував Марк Марк і фанки. Його тіло у кліпі на Good Vibrations не залишилося непоміченим, тому він співпрацював з ним Calvin Klein і ряд телевізійних рекламних роликів з цим брендом. До речі, Кейт Мосс теж була в супроводі!
20-річний Марки Марк
Марки Марк кинув своє прізвисько, як тільки він пішов далі акторська кар'єра. Як завжди, поступово прийшли маленькі ролі, пізніше більші, цікавіші, і сьогодні цей 42-річний бомбардувальник стоїть позаду таких фільмів Щоденник баскетболістів (поряд з Леа Ді Капрія), Три королі, Планета мавп, Пограбування італійською мовою, Непереможний, чудовий фільм Прихована особистість (поряд з Лео Ді Капріо, Меттом Деймоном або Джеком Ніколсоном), Снайпер, Винищувач, Тед, Кров'ю і потом або До життя і до смерті. На його рахунку набагато більше, і йому, звичайно, вдалося, коли він обміняв кар'єру репера на акторську. Його половина - модель Рея Дарем і вони мають двох дочок і двох хлопчиків разом. Стільки в двох словах із життя Марка, давайте перейдемо до цієї області фітнес.
Я б почав з його зросту та ваги, але можу назвати лише першого - 173 см. Чому навіть не вага, ви зрозумієте в наступній частині цієї статті. Він почав тренуватися, коли йому було 52 кг і 160 см, у 16 років. Почавши, він допустив одну з помилок, яку роблять багато інших початківців - практикував его. Більші ваги, технологія пішла вбік, і ось як це послідувало день у день. Поступово він дізнався, що і як, а пізніше розпочав тренування зі своїм тренером Нгуєном. 2006 рік, і тривала підготовка до спортивної драми, Непереможний. Після 12 годин зйомок щодня та кількості ударів, які він постійно ловив, тренер завжди міг зібрати його наступного дня, каже Марк. Брайан Нгуєн став штатним тренером Марка, і вони разом готувались до інших значних змін персонажів різних кіноролей.
Під час підготовки до фільму Винищувач вони тренувались майже вранці о 4:00, але Марк не заперечував. Він був зачарований роллю бійця, і він також був типом персонажа, якого хотів поза кіноекранами. Окрім підкріплення, тренування не обходились без класичного боксу, скакалки, спринтів або спарингу в кінці кожного тренування. Він характеризує підготовку як одну з найскладніших.
Під час підготовки до ролі в бойовику комедії Інші хлопці, набув про 15 кг товстий, сміється Нгуєн, додаючи, що вночі на столі у нього була ціла пляшка вина та соснові шишки. Як тільки вони закінчили останню сцену, Нгуєн зателефонував від продюсерської групи "Винищувач". Вони сказали йому, що їм потрібно перезаписати деякі сцени. У той час, звичайно, у тренера запаморочилося, і з початкових 3 тижнів, які вони йому дали, він отримав принаймні 5, тому що на той момент вони з Марком нічого не робили і потрібно було тренуватися по максимуму. Вже наступного дня він пішов до спортзалу о п’ятій ранку і потренувався! Ранковий ритуал, серед іншого, складався з 45-хвилинна, правильна стимуляція глибоких м’язів, піна, яка рухається a масаж. Це слідувало 45 хвилин навчання гнучкості та рухливості і відразу 45 хвилин силових тренувань у поєднанні з кардіотренажерами. Просто справжня праця!
Підготовка до Кров'ю і потом це також було цікаво. Він мав це на ній два місяці, Тим часом набрав 22кг (від 74 кг до 96 кг) відносно високої якості та виглядав дуже добре. Марк планував стати ще більшим, але попередній фільм йому трохи заважав Зруйноване місто, де він повинен був мати значно меншу вагу.
Він мав 5 тренувань на тиждень і з’їв 10-12 разів на день (інакше він зазвичай їсть 3 рази на день і приблизно 3 корисні маленькі закуски). Він навіть їв о 2:00 ночі, лише щоб увібрати всі калорії, і він був сповнений попередньої їжі. Він також допоміг гейнеру, додавши їх. Ну, це може бути, а може і не бути правдою, оскільки його лінійка харчових добавок вийшла в той час, ПОЗНАЧЕНО і завдяки контракту з GNC йому вдалося просувати свою продукцію дуже пристойно, особливо коли цей фільм мав величезний ажіотаж. У багатьох інтерв'ю він говорив, що окрім тренувань та дієти, він міг набирати вагу завдяки своїм харчовим добавкам, тому я наважусь стверджувати, що багато початківців замовляли як дикі. До речі, про його партнера з цього фільму, Скеля, ти можеш читати тут.
Через три дні після закінчення програми Pain & Gain прийшов ще один виклик. Фільм 2 гармати з Дензелом Вашингтоном, де йому довелося скинути 13 кг за 30 днів. Тож він почав щодня доповнювати свої тренування баскетболом, і, звичайно, відкоригував свій раціон і добавки.
Роль солдата у фільмі Останній виживший вона також не обійшлася без належної підготовки. Він часто ним користувався TRX, але тренінги були дуже різноманітними. Окрім класичної сили, це був також меденсінбол, тренування мотузкою, штовхання санок, присідання (не тільки класичні, але і присідання з мішками з піском), перенесення важких речей через плече або сходження на мотузку.
Загалом Марк Уолберг проводить різні тренінги. Вони часто змінюються, але завжди поєднують класичний підйом штанги, повний основних вправ, з іншими видами тренувань. Одного разу це класичний розкол груди/плечі/трицепс, ноги/спина/біцепс за ними - безкоштовна в середу і повне тренування у четвер, п’ятниця груди/плечі і в суботу ноги/спина, безкоштовно у неділю. Але, як я вже кажу, тренування часто змінюються, а ігри чергуються. У навчанні він використовує класичні, добре відомі методи, такі як піраміда, але він робить це багато разів суперсерія або кругові тренування що складається з базових вправ, з мінімальними перервами. Він також сказав, що любить виклики, але актор хоче повісити свою кар'єру на цвях у п'ятдесятих роках. Побачимо.
Marky Mark у співпраці з Calvin Klein, 1992