Давайте розраховувати на це!
Наші різні види діяльності мають різні потреби в енергії. Якщо скласти потреби в калоріях наших щоденних справ, ми можемо збалансувати споживання та вживання, щоб уникнути скарг. Більше того, ми також можемо підрахувати, коли ми можемо схуднути або просто набрати вагу.
У наведеній нижче таблиці узагальнено споживання енергії для широкого кола видів діяльності, від повсякденних до екстремальних видів спорту.
Наші потреби в енергії на діяльність, на годину, на 1 кг ваги за 1 годину для жінки вагою 60 кг:
- Повільна ходьба (4 км/год) 2,8 ккал 168 ккал
- Середня швидкість ходьби (6 км/год) 3,7 ккал 222 ккал
- Швидка ходьба (10 км/год) 10 ккал 600 ккал
- Ходьба в гору від 17 ккал до 1020 ккал
- Йдучи вниз 2,8 ккал до 1020 ккал
- Домашня робота 3,4 ккал 204 ккал
- Садівництво 4,8 ккал 288 ккал
- Викопування 6,9 ккал 414 ккал
- Біг (повільний) 6,6 ккал 396 ккал
- Їзда 4-7 ккал 240-420 ккал
- Настільний теніс 4,5 ккал 270 ккал
- Бокс 7,7 ккал 462 ккал
Сон становить 0,8 ккал, тобто 60-кілограмова жінка використовує 4,8 калорій за 1 годину. 8 годин сну передбачає використання 38,4 ккал.
- 1 година збирання картоплі під час мішків про те, скільки калорій ви спалюєте Мішок спалює
- Скільки калорій спалює прогулянка; Confort Life
- Секс залежить від тренування Ось скільки калорій ми спалюємо разом
- 5 км пробігу, скільки калорій ви спалюєте; Здорове життя
- У нас є 10 причин їсти брокколі щодня Різноманітна сільська місцевість