видаліть

Працюйте над тим, щоб зробити ваш метаболізм якомога швидшим. Порівняння з іншими - це просто втрата часу. Багато дієт із зайвою вагою настільки сповільнили свій метаболізм, що набирають вагу за рахунок дуже маленьких порцій їжі.

Для того, щоб організм забезпечив свої мільярди клітин енергією та будівельними матеріалами, йому потрібно близько 45 різних поживних речовин. Ми не можемо відмовитись від жодної з них, оскільки кожна з них має свою специфічну роль і лише всі разом можуть досягти бажаного ефекту - здоров’я та симетричної фігури.

Ви вже знаєте, що причиною вашої зайвої ваги є нерегулярне харчування, неправильне харчування з високим споживанням жирної та солодкої їжі та продуктів, часте голодування протягом дня та відсутність фізичних вправ.

Вирішивши схуднути, обов’язково не починайте безглузду дієту. Схуднути на 15 кілограмів на місяць обіцяють обіцянки, які часто обіцяють у багатьох дієтах чи чудодійних спалювачах жиру. Не піддавайтеся їм, вони не вирішать причину вашої зайвої ваги, вони, як правило, лише тимчасовий помічник для схуднення.

Тільки постійна зміна меню та регулярні фізичні вправи призводять до безболісної втрати ваги.

Втрати одного-двох кілограмів на тиждень вам достатньо і набагато ефективніше, тому що набрана таким чином вага вам вистачить. Навпаки, безголова швидка втрата ваги часто призводить до ще більшої зайвої ваги та ефекту йо-йо.
Можливо, вам цікаво над плитою, де справедливість. Чому одна людина може їсти як кислота і не набирати вагу, поки ви набираєте вагу з повітря. Чому у подруги після обіду є печиво, а ви набивали себе на обід лише тушкованою куркою та овочами, вона худенька, і ви набираєте вагу. Відповідь така: ми всі різні. Це може бути несправедливо, ви можете сприйняти це як провину, але марно витрачати час на справу з даними.

Надмірне споживання калорій, разом з відсутністю фізичних вправ та малорухливим способом життя, призводить до накопичення калорій у вигляді жиру з усіма наслідками для здоров’я та естетики. Ви набираєте вагу, особливо коли ви споживаєте більше калорій в довгостроковій перспективі, ніж вам вдається - ви набираєте вагу. Надлишок енергії (калорій) накопичується в організмі у вигляді жирів. Організм зберігає його в гірші часи. Це надлишок спричинить надмірну вагу або навіть ожиріння. Ожиріння - це висока ступінь зайвої ваги, яка завдає шкоди не тільки зовнішньому вигляду, але особливо здоров’ю.

Багато людей із зайвою вагою вважають, що заперечення та голодування є синонімом дієти. Однак дослідження показали, що можна одночасно худнути і їсти, просто потрібно вміти правильно вибирати продукти і споживати їх через рівні проміжки часу 5 разів на день.

Прості поради щодо зміни дієти, які допоможуть вам схуднути без голоду та стресів.