Відео Aniko

Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Багато з нас сприймають це з великим ентузіазмом до дієти, але завжди щось втручається, мотивація зникає, воля закінчується. Хоча ми знаємо, що регулярні фізичні вправи є важливими для досягнення вашої мети, є кілька маленьких хитрощів, якими можуть скористатися ті, хто має силу волі, щоб кинути виклик періоду, коли вони просто не можуть змусити себе тренуватися.

Навіть після їзди ви відчайдушно хочете схуднути, що iVillage рекомендує для таких випадків!

Перекус у другій половині дня! Згідно з дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона у Вашингтоні, жінки, які перекушують у другій половині дня, втрачають на 57 відсотків більше кілограмів, ніж ті, хто воліє перекушувати вранці.

Новини на hoxa.hu

Але чи є цьому логічне пояснення? Визнай свої гріхи! Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, жінки, які визнали, що мають певні проблеми зі своєю силою волі, але не мають сили волі іноді грішити, позбавляються набагато більше кілограмів, ніж їх більш впевнені в собі однолітки, які протистоять спокусі як камінь.

Це звучить досить дивно, але Мішель Мей, автор книги «Їжте відчайдушно, щоб втратити вашу любов, любіть те, що їсте», каже, що визнання наших помилок допоможе підготувати нас до майбутніх злетів і падінь. Голова до сонячного світла! Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition, вищий рівень вітаміну D допомагає втратити вдвічі більше за половину часу.

Тобто, хоча восени та взимку це зробити не так просто, намагайтеся проводити щодня не менше 20 хвилин на відкритому повітрі. Але сили волі немає і зробити це неможливо, тоді вітамінні препарати залишаються.

Пов’язані питання:

Міняйте руки! Дослідники з Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми не перелопатимемо руками жирну їжу, яку зазвичай використовуємо, ми з’їмо на третину менше чіпсів, печива та інших смаколиків, і навіть не відчуємо нестачі.

мати

Причина: з незручною рукою ми, очевидно, повільніше, і тому нам легше помітити, коли наше тіло каже, що цього достатньо. Фото: Stockfresh 5. Сильний смак його друга!

Для схуднення вам насправді не потрібна сила волі

але сили волі немає. За даними Фонду обробки запахів і смаків у Чикаго, продукти з яскраво вираженим смаком насичуються швидше, економлячи калорії на день і роблячи їх легшими на вісім фунтів на рік. Тобто з перцем, корицею, міцною гірчицею та їхніми аналогами та насосами, покритими васабі, якби ми раніше ніде не чули про цей фокус!

Підключіть! Добре, щоб кілька днів придбати собі кілька закусок, але покладіть їх у такому місці, де у нас не буде сили волі важко дістатись або не заперечувати.

  • 15 порад для схуднення для слабких - диван
  • Для схуднення вам насправді не потрібна сила волі. Щоб успішно схуднути, вам не потрібна залізна воля.
  • Виберіть Сторінка Схуднути, щоб трохи з'їсти, але все ж Як їсти, щоб схуднути.
  • Ця відповідь корисна для вас?
  • Один з найефективніших методів схуднення, який повинен знати кожен!

Скажімо, якщо ми покладемо бісквітний пакет на верхню полицю, ми можемо досягти цього лише з серйозним розтягуванням, а якщо сили волі немає, але немає, ми робимо це лише тоді, коли насправді хотіли перекусити і, звичайно, лише між обідом і вечерею так? Будьте обережні, скляну кухонну шафу теж можна вважати ворогом, адже якщо ви не зведете погляд з декількох шоколадних плиток, нам буде важче протистояти їм. Згідно з опитуванням Корнельського університету, перекуси можна зменшити на цілих 41 відсоток.

Турбуйтеся про фотографії їжі скрізь!

15 порад для схуднення для слабовольних

Звичайно, неважливо що. Експерти Університету Південної Каліфорнії виявили, що якщо ми регулярно стикаємось із фотографією певної їжі, то через деякий час ми відчуємо непереборне бажання з’їсти її.

Тобто нам більше нічого робити, нам потрібно оточити себе знімками, які зображують здорову їжу, і ми вже перепрограмували свій мозок.

Будемо сподіватися, що ніхто не почне сутутися щодо того, щоб встановити овочевий натюрморт навіть як заставку. Випийте склянку води замість перекусу! Якщо ми вип'ємо велику склянку води після вставання, ми, звичайно, не будемо їсти більше, ніж ми мали б протягом наступних трьох годин, стверджують дослідники з Університету "Але без сили волі", які показали, що сімдесят відсотків сніданок на сніданок не порожній шлунок, але при зневодненні. Це, але немає ніякого рішення сили волі, діє не тільки вранці, воно також варто зберігати його протягом дня: якщо ви відчуваєте, що вам потрібна смужка шоколаду, випийте спочатку склянку води, тому що ви можете просто спрагнути.

Будьте близькі до максимального схуднення здорових овочів та фруктів! Ми вже писали раніше про те, наскільки легше споживати регулярну порцію овочів та фруктів на день, якщо заздалегідь очистити їх від шкірки, подрібнити, і це буде в межах досяжності. Згідно з дослідженнями Університету Іллінойсу, ми можемо втратити більше 5 фунтів на рік, якщо немає сили волі, поруч є кілька шматочків буряка, огірків, перцю та інших смаколиків.

Фото: Stockfresh Оплатіть готівкою! Незважаючи на те, що платежі за допомогою кредитних карток стають все більш поширеними, набагато простіше відстежувати, скільки грошей ми б'ємо, якщо ми не розрахуємось з однією карткою, але не маємо сили волі.

  • У мене немає сили волі в жовтні
  • Спосіб схуднення
  • Мій журнал втрат

Дослідники з Корнельського університету помітили, що ті, хто платить готівкою в продуктовому магазині, купують набагато більше корисних продуктів. Пийте з вузької склянки! Співробітники Cornell також виявили, що за допомогою вузької, але високої склянки ми можемо легко перемогти мізки і випити на 25 відсотків менш калорійних безалкогольних напоїв, що не є незначним аспектом, оскільки ми можемо позбутися 4,5 фунта на рік.

Пояснення? Тонкі вузькі склянки містять менше рідини, ніж їхні більш широкі аналоги, але наш мозок також фіксує це, випивши повну склянку напою. Додамо, що якщо ви дійсно хочете схуднути, останнім способом є не вживання висококалорійних безалкогольних напоїв з будь-якої склянки.

Схуднути, щоб трохи з’їсти, але все ж

Понюхайте цитрусові! На думку канадських дослідників, щонайменше 50 відсотків жінок не можуть протистояти спокусі перекусити в стресовій ситуації. Це легко усунути, поставивши біля нас миску з запашним цитрусовим попурі. Чиказький запах відчайдушно хоче схуднути, повідомляє Фонд лікування смаків та досліджень, оскільки цей аромат заспокоює, і ми можемо зберігати спокій навіть тоді, коли навколо нас панує хаос. Нібито двох хвилин відчайдушного схуднення достатньо, щоб не задушити наше горе їжею.

Їжте шкаралупу! На думку бразильських дослідників, якщо ми не очищаємо яблуко, споживання одного-двох фруктів на день допоможе вам схуднути, не змінюючи нічого іншого в нашому раціоні. Все це завдяки знайденій урзолової кислоті, але сили волі немає, оскільки цей активний інгредієнт збільшує кількість хорошої жироспалюючої м’язової тканини та коричневої жирової тканини в організмі.

Один з найбільш ефективних методів схуднення повинен знати кожен!

Ложка арахісового масла Тепер ви можете отримувати все більше арахісового масла вдома, яке, згідно з дослідженнями UCLA, також може допомогти вам успішно, але без сили волі скинути зайві кілограми.

Це калорійна бомба сама по собі, але вона настільки «набита», що якщо ми отримаємо ложку перед їжею, ми, звичайно, не переїдаємо наступного основного прийому їжі, оскільки це допомагає досягти правильного відчуття ситості. Мріяти про майбутнє! Згідно з дослідженням Техаського університету, варто витратити кілька хвилин, щоб трохи подумати над нашими мріями, нашими планами, адже ми їмо на 44 відсотки менше, коли отримуємо трохи відгодованої їжі.

У мене мало сили волі, але я дуже хочу схуднути! Якщо ви теж допомагаєте одне одному!

Учасники, яких попросили відійти від майбутнього, а не сили волі, їли набагато більше, коли наближались до спокусливої ​​їжі. Тімоті Вілсон, автор книги "Переспрямування: Дивовижна нова наука про психологічні зміни", каже, що споглядання минулого не спонукає людей змінювати свою поведінку, відчайдушно худнуть, позитивно дивлячись на майбутнє.