Опублікував: Чеський дієтичний жир Секрет схуднення, зменшення ризику серцево-судинних захворювань та покращення дієтичного жиру полягає в завантаженні тарілки жиром.

щодо

Звичайно, неважливо що! Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні? Ненасичені жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е.

Було показано, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину, тим самим знижуючи ризик розвитку серцевих захворювань. Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у належному функціонуванні багатьох функцій нашого організму, таких як наша імунна система та дієта.

Доктор Берг: Проста вправа проти жирових прокладки на животі

Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина вживати корисні жири: мононенасичена мати, яка намагається схуднути, допоможе спалити жир на животі.

Хоча нам потрібні харчові жири для мононенасичених та поліненасичених жирів, низько насичені жири у вашому раціоні не створюють такої великої проблеми, як вважалося раніше.

Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань. Поточні рекомендації все ще дають вам відчуття дієтичного жиру, що вам потрібно обмежити споживання насичених і трансжирних кислот, тому насправді ви повинні вирішити, яку школу дієтичних жирів ви будете дотримуватися протягом цього перехідного періоду, поки не проведете проривні дослідження.

Загалом можна сказати, що саме споживання жиру - це не погано, якщо воно відбувається в помірних кількостях. Пам’ятайте, що корисні та шкідливі жири все ще калорійні, пам’ятайте про це, плануючи свій раціон.

Згідно з чинними рекомендаціями щодо харчування, при щоденній калорійній дієті жир, у тому числі здоровий, не повинен перевищувати 65 грам. Найпростіший спосіб - можливо, замінити неякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченим дієтичним жиром, продуктами, які багаті на одно- або багатонасичені жири, тому вам не доведеться турбуватися про зайві калорії.