Зараз він крутиться
У наш час існує безліч форм навчання. Але вправи на відкритому повітрі, простіші за біг, ще не винайдено, і якщо ваша мета - схуднути за допомогою них, скористайтеся наступними порадами.
Що стосується кардіотренувань, то всі думають про біг. Якщо у вашому випадку метою є спалювання жиру, прочитайте нашу попередню статтю про те, що найкраще працює. Якщо ви справжній бігун-дурень і хотіли б, до речі, скинути зайвий кілограм, прочитайте наші поради:
Що стосується спалювання жиру, то взагалі не має значення, як і звичайно, скільки ми бігаємо. Замість того, щоб бігати кілометрами, набагато ефективніше думати про спринт, оскільки тим часом ми спалюємо набагато більше жиру.
Ось три поради, як навіть підвищити ефективність своїх спринтерських вправ.
1. Від розминки до прискорення
Замість того, щоб негайно розпочати шалений біг, вам слід завжди розминятися! Починаючи з цього, набагато легше буде досягти бажаної швидкості під час спринту, плюс це також допоможе вам спалити більше калорій. Ви навіть можете скласти свій власний набір розминочних вправ, таких як швидкий біг на місці, стрибки, стрибки. Якщо ви почнете з розминки, ви можете спалити набагато більше жиру під час спринту!
2. Швидкі повторення
У спринтерських вправах є багато ходів, які можна повторити. Якщо ви робите повторення на високій швидкості, тобто швидко, ви спалите набагато більше калорій під час спринту. Завжди потрібно пам’ятати: сенс спринту полягає в тому, щоб коротко тримати практику. Якщо ви в цей час тренуєтеся з великою інтенсивністю, очевидно, що спалюється більше калорій.
3. Гірський спринт
Інший спосіб - збільшити інтенсивність спринту, роблячи його на пагорбі. Цей тип рухів набагато краще спрацьовує м’язи. Тож якщо ви хочете схуднути, але тим часом наростити м’язи, гірський спринт - чудовий варіант! Чим більше ви збільшуєте темп, тим більше калорій ви спалюєте.
Підсумовуючи: Якщо ви вирішили балотуватися на спалювання жиру, пам’ятайте про ці три хитрощі, оскільки це допоможе вам схуднути набагато простіше і швидше. Однак важливо повільно збільшувати темп, підтримувати своє тіло звичним до зростаючих викликів.