відгодовувати

Відгодовувати або пити каву?

Я не перекушую, п'ю багато рідини (ну, але не з солодких безалкогольних напоїв), у мене є лише епізодичні знайомства з алкоголем, я їжу багато овочів і фруктів, плюю легені не від куріння, а від довгі милі, проведені на біговій доріжці. Чи наважуєтесь ви покласти руку на серце, коли вимовляєте попереднє речення? Причин ожиріння багато. Ви належите до тих, хто може заявити про перше твердження з повною чесністю, але при суперздоровому способі життя, чи трапляється вам підскочити на кілька кілограмів, не виміряних зростанням м’язів? Тоді ви, швидше за все, розгубитесь перед інцидентом.

Багато людей навіть не підозрюють про каву, оскільки вона настільки стала частиною нашого повсякденного життя, що ми шукаємо причину фізичних змін, будь то збільшення ваги чи втрата ваги, не в наших звичках, а в наших новинках. Натомість кава - це саме рідина, яка регулярно вживається, яка, залежно від часу вживання, допомагає або навіть запобігає втраті ваги. Ви були здивовані? До кінця статті все стане зрозумілим.

Коли ви відгодовуєте каву?

Думаючи здоровим глуздом, ви напевно відразу помітите, що явно набираєте вагу, якщо в каві розчиняються не кубики цукру, а цукор, який поглинає каву. Ви повинні знати людину, яка робить свій повсякденний чорний колір ідеальним з великою кількістю цукру та різними видами сиропів. Це також може бути причиною збільшення ваги, особливо якщо ви не думаєте, що печиво або збиті вершки, що додаються до вашої кави, справжні від диявола. Однак реальність набагато складніша за це.

Раніше ми вже писали про це, чому не щастить пити каву вранці або перед їжею, однак ми не пояснювали, що заборонені часи - це осередки ожиріння. Через 2-3 години після пробудження рівень кортизолу (також відомий як рівень гормону стресу) надзвичайно високий. Цей гормон відповідає за те, щоб ми почувались неспаними, свіжими, і він натискав кнопку відкладання на деяких наших внутрішніх органах. Це спонукає печінку якнайшвидше розщеплювати білки та жири та перетворювати крохмаль у глюкозу. В результаті у нас розвивається почуття голоду. У той момент, коли ми приймаємо каву, кофеїн починає стимулювати кортизол, щоб ми почувались свіжими та пильними. Підвищення рівня кортизолу викликає голод знову і знову, що є простим способом перекусити між прийомами їжі.

Наша особиста порада полягає в тому, що крім звернення уваги на щоденне споживання кофеїну кількість, ні в якому разі не на голодний шлунок або витягніть улюблений чорний відразу після пробудження. Якщо ви їсте перед кавою, штучне підвищення рівня кортизолу не призведе до різкого почуття голоду.

Коли ви п'єте каву?

Як ми вже писали вище, збільшення кортизолу стимулює розщеплення жиру та метаболізм, від чого ми дійсно можемо отримати користь, якщо зможемо сказати «ні» голоду, спричиненому процесом. Добре відомий сечогінний ефект кави може додатково допомогти у виведенні відходів та токсинів або потовиділення під час занять спортом з подібною метою. Детальніше про корисний дует кави та спорту тут і тут ти можеш читати. Під час занять спортом спричинена кофеїном пильність зменшує час реакції, тому ми можемо бути набагато концентрованішими. Це підвищує не тільки спалювання жиру, але витривалість, а отже і ефективність.

Однак після тренувань ми воліємо нехтувати кавою! У таких випадках важливо поповнювати мінерали та вітаміни, яким кофеїн не дає засвоїтися через свій діуретичний ефект, тим самим погіршуючи наші попередні зусилля. Подумайте про це як про двигун, який запускає ваші м’язи та продуктивність перед заняттями спортом!

Вам стаття стала корисною? Подобається це або діліться цим, подивіться, чи не знайомий у морі проблем із вагою та вагою. Сподіваємось, ви наблизитесь до відповіді!