шкідливе

Стільці та крісла схожі на сигарети? Здається, сидіння є ворогом здоров’я номер один, куріння зараз стає соціально неприйнятним і повільно зменшується.

Принаймні, в результаті численних досліджень, проведених в останні роки, які вказують на те, наскільки шкідливо сидіти по кілька годин на день, хоча це часто потрібно на роботі.

Тривале сидіння пов’язане з більшою сприйнятливістю до серцево-судинних захворювань, діабету, раку товстої кишки, м’язової та кісткової слабкості, болів у спині, варикозного розширення вен і навіть порушень функції мозку.

Автори бразильського дослідження 2016 року, опублікованого в Американському журналі превентивної медицини, дійшли висновку, що сидіння більше трьох годин на день збільшує ризик смерті на 3,8 відсотка та скорочує тривалість життя приблизно на три місяці. І якщо загрози коротшого життя, повного хвороб, недостатньо, щоб підняти нас на ноги, є ще одне застереження від стільців та стільців від професора Франциско Лопес-Хіменеса з клініки Майо в Рочестері, США. Дослідник проаналізував дані 46 досліджень споживання калорій у різних повсякденних діях, проведених на вибірці з 1186 випробовуваних від 60 відсотків чоловіків із середнім віком тридцять три роки та середньою вагою 65 кілограмів. Результати цих досліджень показують, що щохвилини, коли ми сидимо, ми споживаємо на 0,15 кілокалорій (0,1 у жінок та 0,19 у чоловіків) менше, ніж якби ми просто стояли на ногах.

Середній європеєць сидить щонайменше сім годин на день. Якби цей час скоротити до години, кожен із нас споживав би на 54 кілокалорій більше на день, наприклад, десять декаграм яблук або три декаграми спагетті. Це може здатися невеликим, але за рік це означає схуднення на два з половиною кілограми, без дієти і без фізичних вправ.

Споживання енергії також збільшується, коли ми гуляємо по кімнаті. Але навіть стояння на одному місці означає збільшення енергоспоживання, оскільки воно вимагає м’язових зусиль, про що ми мало обізнані. Тіло завжди повинно збалансувати поставу, і таким чином активізуються м’язи ніг і тулуба. "Ця постійна активність м'язів при стоянні не тільки призводить до спалювання калорій, але також пов'язана з меншим ризиком серцевого нападу, інсульту та діабету. Однак слід сказати, що довготривала репутація не для всіх. Наприклад, людям із схильністю до варикозу слід уникати цього ", - говорить Франсіско Лопес-Хіменес.