Цитрат магнію є водорозчинним мінералом і найбільш легко засвоювана форма магнію. Є важливо у виробництві енергії, у розвитку скорочень м’язів та у мінералізації кісток. Це сприяє нормальному функціонуванню метаболізму, допомагає зняти втому і підтримує належне функціонування ендокринної системи.
Варіанти доставки
Цитрат магнію є найпопулярніша добавка магнію, який дуже легко засвоюється. Він у формі солі і зв’язується з лимонною кислотою. Магній є дуже важливим мінералом для людського організму, оскільки він сприяє правильна робота м’язів. Бодібілдери, а також інші спортсмени вважають це важливим доповненням до свого раціону, оскільки навіть незначні дефіцити споживання магнію вони можуть уповільнити спортивні показники.
Більше про важливість магнію Дізнайтеся в нашій статті, чому магній так важливий для спортсменів?
Цитрат магнію - це одна з форм магнію сприяє нормальному функціонуванню метаболізму, і в той же час допомагає в полегшення втоми та виснаження. Він підтримує перетворення дієти в енергію та правильне функціонування ендокринної системи.
Людський організм не може самостійно виробляти магній, тому необхідно підвищувати його рівень за допомогою дієти або харчових добавок. Підтримання здорового рівня магнію впливає на захист організм до депресії та СДУГ. Одне з досліджень, спрямованих на вимірювання оксигенації м’язів під час високоінтенсивних вправ, виявило відносно значне збільшення оксигенації тіла у здорових спортсменів. Якщо магнію занадто багато, організм засвоює лише стільки, скільки йому потрібно. 1
Симптоми дефіциту магнію
- підвищення артеріального тиску - прискорене серцебиття
- знижена чутливість до інсуліну
- головний біль, слабкість, мігрень, нервозність, напруга
- нерегулярне серцебиття
- проблема концентрації
- м’язові судоми
- спазми в шлунку, діарея, блювота
Які джерела їжі ми можемо знайти?
Магній міститься в природному вигляді в цільнозерновому хлібі, в зелених листових овочах, в горіхах, в горошку, і квасоля a в об'єктиві.
Думка, що молоко та молочні продукти є багатим джерелом магнію не відповідає дійсності. Вміст магнію в рослинних продуктах харчування, як правило, відображає лише концентрацію цього мінералу в ґрунті та в умовах росту ґрунту в цілому. 2
Цитрат магнію та його переваги
- найбільш легко засвоювана форма магнію
- сприяє нормальній психологічній функції та нормальному функціонуванню нервової системи
- сприяє нормальній роботі м’язів та нормальному синтезу білка
- благотворно впливає на здорові та міцні зуби та кістки
- сприяє оптимальному балансу електролітів
- допомагає при проблемах з прямою кишкою або товстою кишкою
- відіграє ключову роль у перетворенні жирів в енергію
Склад
Цитрат магнію (100%).
Дозування
Основна доза становить 2,5 г і приймається один раз на день, змішуючи в 200 мл води або соку.
Таблиця харчових цінностей
| Цитрат магнію | 100 г. |
| з яких магній | 15,7 г. |
Увага
Продукт не замінює різноманітне та збалансоване харчування. Зберігати в сухому місці при температурі до 25 ° C. Захищати від морозу та прямих сонячних променів. Не підходить для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю. Зберігати в недоступному для дітей місці. Виробник не несе відповідальності за шкоду, спричинену неправильним використанням або зберіганням. Не перевищуйте рекомендовану добову дозу.