Перевірте у свого тренера, який тип вправ вам найбільше підходить.
Оновлено: 9 жовтня 2020 р
Вправи можуть бути аеробними або анаеробними, поняттями, що стосуються способу отримання тілом енергії. Якщо вам потрібен кисень, це називається аеробним, якщо він вам не потрібен - анаеробним .
Якщо ви хочете схуднути, майте на увазі, що хоча аеробні вправи спалюють жир, їх зручно поєднувати з анаеробними вправами для збільшення м’язової маси.
Найкраще для здоров’я: поєднуйте обидві вправи
Власне два Види вправ вони втручаються під час виконання будь-яких фізичних навантажень, тому правильним буде сказати, що вправа є переважно аеробною або переважно анаеробною.
Аеробні вправи працюють для формування витривалості та здатності легенів, але як аеробні, так і анаеробні вправи працюють на кровоносну систему та серце. Під час анаеробних вправ серце змушене швидко перекачувати кров протягом короткого періоду часу, і це сприяє зміцненню системи кровообігу. Отже, поєднання та чергування обох вправ є корисними для організму.
Якщо передбачається схуднення, слід враховувати, що хоча аеробні вправи спалюють жир, його зручно поєднувати з анаеробними вправами для збільшення м’язів. Вправляючи тіло з вагами, тілу також потрібно спалювати калорії, щоб нарощувати більше м’язів, хоча для оцінки втрати ваги знадобиться більше часу. У довгостроковій перспективі збільшення м’язової маси допомагає усунути зайвий жир і контролювати вагу.
- Види табору Boot Camp - Вправи та спорт
- Середній розмір жирної піхви, типів вульви, фізичні вправи та інше - здоровий спосіб життя
- Які види вправ покращують кровообіг Живіть довше і краще
- Що таке л-аргінін і чому він корисний для фізичних вправ
- Що; кисневий борг; що страждає під час тренувань - BBC News Mundo