анаеробних

Перевірте у свого тренера, який тип вправ вам найбільше підходить.

Оновлено: 9 жовтня 2020 р

Вправи можуть бути аеробними або анаеробними, поняттями, що стосуються способу отримання тілом енергії. Якщо вам потрібен кисень, це називається аеробним, якщо він вам не потрібен - анаеробним .

Якщо ви хочете схуднути, майте на увазі, що хоча аеробні вправи спалюють жир, їх зручно поєднувати з анаеробними вправами для збільшення м’язової маси.

Найкраще для здоров’я: поєднуйте обидві вправи

Власне два Види вправ вони втручаються під час виконання будь-яких фізичних навантажень, тому правильним буде сказати, що вправа є переважно аеробною або переважно анаеробною.

Аеробні вправи працюють для формування витривалості та здатності легенів, але як аеробні, так і анаеробні вправи працюють на кровоносну систему та серце. Під час анаеробних вправ серце змушене швидко перекачувати кров протягом короткого періоду часу, і це сприяє зміцненню системи кровообігу. Отже, поєднання та чергування обох вправ є корисними для організму.

Якщо передбачається схуднення, слід враховувати, що хоча аеробні вправи спалюють жир, його зручно поєднувати з анаеробними вправами для збільшення м’язів. Вправляючи тіло з вагами, тілу також потрібно спалювати калорії, щоб нарощувати більше м’язів, хоча для оцінки втрати ваги знадобиться більше часу. У довгостроковій перспективі збільшення м’язової маси допомагає усунути зайвий жир і контролювати вагу.