Проблеми з суглобами - це те, що трапляється у будь-який час доби у всіх нас, хто займається спортом, оскільки багато разів ми перестараємось у тренуваннях і піддаємо це великому стресу, що потроху може закінчити брати своє. Ми вже знаємо, що профілактика та догляд є надзвичайно важливими для збереження здорових суглобів. У цій публікації ми збираємось зупинитися біля плеча, одне з найніжніших суглобів. Зокрема, ми будемо лікувати зло, відоме як адгезивний капсуліт.
Цей дискомфорт характеризується різким болем в області плеча. Це біль, який з’являється несподівано в цій частині тіла і який потроху стає більш інтенсивним, тим самим зменшуючи рухливість плеча. Це в основному тому, що зв’язки плеча запалюються і поступово втягуються сильно обмежує рухливість у цій області.
Хвороба
Звичайно, пояснивши таким чином, адгезивний капсуліт може бути будь-яким м’язовим перетягуванням або перевантаженням суглоба, що заважає нам нормально рухатися. Незважаючи на схожі симптоми, капсуліт - це захворювання, яке починається з запалення суглоба через надмірне та недоречне його використання. Це запалення буде сильно боліти, але поступово вщухне і призведе до скутості м’язів та суглобів у цій області. Відновлення зазвичай настає спонтанно, не усвідомлюючи цього, оскільки ми поступово відновлюємо рухливість плечей.
Зазвичай ця хвороба вражає людей старше сорока років, оскільки дуже рідко вона з’являється в молодшому віці. Тим не менше, причини капсуліту точно невідомі, Хоча найбільш надійним вважається той, який говорить, що капсуліт формується з часом, оскільки ми отримуємо травми в плечовому суглобі, які заживають, не усвідомлюючи цього, поки не настає момент, коли тканина, утворена цими рубцями, призводить до того, що суглоб має мало місця для руху і здається скутим. Саме тоді, коли з’являється цей дискомфорт, він також відомий як застигле плече.
Існує кілька моментів захворювання. На початку, коли з’являється біль, ми можемо лікувати його протизапальними засобами та належним доглядом за плечима, що, в свою чергу, є найкращою профілактикою, коли йдеться про уникнення цієї хвороби. На найбільш запущених стадіях захворювання ми можемо вдатися до ряду вправ, які допоможуть нам поступово відновити рухливість в районі та уникайте появи страшних болів, які супроводжують адгезивний капсуліт.
Вправи на відновлення
Вправи будуть спрямовані на підняття плечей та сприяння їх рухливості. Вправа складатиметься з підніміться на стіну руками повільно. Для цього ми покладемо обидві кисті рук на стіну і, потроху рухаючи пальцями, піднімемо їх так, щоб плечі піднялися. Важливо не змушувати і йти якомога далі, щоб поступово підніматися все вище і вище.
Ще один спосіб уникнути обмороження плечей - це змусити себе брати предмети і маніпулювати ними за допомогою рухів плеча. Змусити нас тягнутися до піднесених предметів, витягуючи плечі і не утримуючи їх жорсткими - це хороший спосіб уникнути адгезивного капсуліту і покращити його у випадках, коли рухливість дуже знижена.