Підпишіться на Vitónica
дієтичні добавки для схуднення Вони дуже потужна галузь, гроші, які вони заробляють, величезні, і все одне: втрата ваги або втрата жиру, що становить одне і те ж. Для початку, сказати, що не все так добре, як сказано, і це не шкідливо для здоров’я, існує безліч добавок для схуднення, ми можемо згрупувати їх у наступне і подивитися, які характеристики має кожен, та поради щодо використання:
Діуретики
Вони стимулюють роботу нирок, змушуючи нас більше виключати Вода і відходи тіла. Те, що продається як засіб для схуднення, насправді має називатися допоміжним засобом для утримання рідини. Вага, яку ми втрачаємо за допомогою цього типу добавок, буде на водній основі, що якщо у нас є надлишок, це буде здорово для нас, але якщо ні, ми відновимо його за допомогою питної води та їжі.
Основним інгредієнтом цих добавок є зазвичай хвощ, артишок, кропива або кульбаба і ми можемо знайти їх у настоях, таблетках або капсулах. Тут виникає питання: навіщо купувати таблетки, якщо я можу виявити ці самі ефекти в певних продуктах харчування? Звичайно, завжди простіше все зробити, але в обмін на дорожчу ціну, набагато дорожчу.
Діуретики, як і будь-яка речовина, яка перешкоджає роботі нашого організму, не звільняються від побічних ефектів, і неправильне використання цих добавок може спричинити дисбаланс води та електролітів, що призведе до зневоднення, слабкості або дискомфорту. Хоча вони зазвичай не викликають проблем, завжди бажано проконсультуватися з нашим лікарем для вивчення справи.
Ситні
Основою ситих добавок є містити розчинна і нерозчинна клітковина, які викликають відчуття ситості, що зменшує наш апетит, і, отже, ми вживаємо менше калорій.
Розчинна клітковина Рекомендується приймати його перед їжею зі склянкою води, це утворює своєрідний желатин, який зменшує час спорожнення шлунка, що викликає відчуття ситості. нерозчинна клітковина натомість він збільшує розмір стільця, запобігаючи засвоєнню більшої кількості калорій. Обидва типи клітковини збільшують кишковий транзит. Ці типи добавок, як правило, є таблетками, порошками або капсулами.
Проблеми зловживання або зловживання: вони можуть виникнути проблеми з травленням і найголовніше, погане всмоктування, Вони обмежать поглинання поживних речовин (а не лише калорій). Поживні речовини, такі ж важливі, як вітаміни та мінерали, можуть бути порушені в нашому раціоні, якщо ми зловживаємо цими речовинами. Також будьте обережні, якщо ви приймаєте наркотики, можуть виникнути взаємодії.
Дотримуйтесь простого правила 5 порцій фруктів та овочів на день а вживання цільнозернових злаків забезпечує щоденне споживання клітковини. Бажано приймати близько 20-30 грамів клітковини на день, розподілених у співвідношенні 3/1 між нерозчинною та розчинною клітковиною.
Проносні засоби
Проносні - це добавки, які стимулюють кишковий транзит сприяння евакуації. Вони є мечем з двома кінцями, тому що те, що можна розглядати як засіб для запору, може закінчитися постійною діареєю, яка досить дратує і нездорова.
Речовини на зразок глюкоманнан, насіння льону, каскара саграда або франгула це найпоширеніші харчові добавки. Я не знаю точно, звідки походить його припинення для схуднення, я припускаю, що чим швидша швидкість евакуації, тим менше поглинається поживних речовин і, отже, менше калорій для організму, але якщо немає випадків запору, його використання безглуздо, не втрачайте однієї значної кількості калорій, і якщо ми це зробимо, це буде ризиком страждати набридливою діареєю.
Іноді збільшення кількості клітковини в раціоні (фруктів та овочів) достатньо для вирішення запору, однак завжди краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати небезпечний світ проносних.
Замінники їжі
Хоча існує багато добавок, які служать корисна і низькокалорійна їжа При правильному розподілі поживних речовин цих замінників недостатньо для такої міцної їжі, як обід. Швидше, це збалансований спосіб перекусити, який буде ефективним до тих пір, поки ми поєднуємо його з контрольованою та добре керованою дієтою.
Зазвичай вони представлені як апетитні укуси зі смаком але мало калорій. Помилково вважати, що, вживаючи цей тип замінників, ми схуднемо, тілу потрібно трохи більше енергії на день. Пам’ятайте, що у дієті для схуднення важливим є не те, що ми їмо, а скільки ми їмо.
Жиросжигающие добавки
Це ті, які, як правило, є найбільш успішними, представляючи себе під гаслом: «втрачайте жир, приймаючи таблетки». Основа його основи - спалювати накопичений жир більш-менш легко або уникати всмоктування жиру в кишечнику.
Спалити накопичений жир с L-карнітин Це те, що ще не було науково доведено, у деяких людей воно має певний ефект спалювання жиру, але завжди супроводжується хорошою програмою фізичних навантажень. Не помиліться, організм не збирається спалювати кілограми жиру, просто приймаючи таблетки.
Варіант уникнути кишкового всмоктування жиру схожий на проносний, він може спричинити діарею (в даному випадку стеаторею), а якщо жир не засвоюється, отже, вітаміни та жиророзчинні поживні речовини не засвоюються, що спричиняє серйозні дефіцити.
Рішення: не їжте стільки жиру і більше займайтесь фізичними вправами, що є основою будь-якої дієти для схуднення і може замінити найкращі продукти, розглянуті вище.
Завершення
Вживання добавок для схуднення може бути корисним, але якщо воно супроводжується хорошою програмою фізичних вправ та здоровим та збалансованим харчуванням. Приймати добавки і чекати на дивані, щоб вони щось зробили, це марно витрачати гроші та змінювати нормальну роботу організму.
Як ми вже повторювали, зручно проконсультуватися з лікарем щодо цього типу добавок перед тим, як приймати їх, це може бути не найкращим варіантом через наші характеристики або історію хвороби. Так само лікар може призначити більш відповідні та ефективні ліки, якщо ситуація цього вимагає.
Поділіться Типи добавок для схуднення: деякі поради та альтернативи