пандемії

Поділіться цією новиною!

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), наразі налічується 1,2 мільярда людей проблеми із зайвою вагою у світі, тоді як в Іспанії половина дорослого населення має надлишкову вагу, і серед них 25% страждають ожирінням.

Щойно опубліковано 'Втратити вагу. Перетворіть те, що ви думаєте і відчуваєте, щоб змінити те, що ви їсте ' (Тріумфуй своєю книгою) посібник, в якому він навчає, як схуднути, а також як включити здорові звички в наш повсякденний день. І, як нагадує SEEDO, саме ожиріння є одним із визначальних факторів інших метаболічних, рухових, психологічних, серцево-судинних патологій та раку.

У цьому контексті Петратті зазначає, що більшість дієт на його думку, вони реагують на обмеження калорій, "стратегію, яка не є ідеальною". На думку тренера з питань харчування, при схудненні важливо мати харчову освіту, пристосовану до смаків людини, якомога збалансовану, щоб з часом досягти більшої прихильності до певних звичок здоровим.

Незважаючи на це, він наполягає на необхідності:

2.- Підкріплення зобов’язання: "Щоразу, прокидаючись, запитуйте себе, яка ваша мета в житті. Але пам’ятайте, що марно здійснювати мрії, якщо у вас немає здоров’я, щоб насолоджуватися ними. Основними інгредієнтами вашого здоров’я є: Я годую це * n, фізична активність і позитивні емоції ".

3. - Змініть своє мислення, щоб змінити свої звички. "Повсякденною роботою є формування здорових звичок, які обмежують негативні думки та переконання. Зміни трансформуються, залишаючи зону комфорту прийняттям та довірою. Невеликі та прості зміни можуть стати здоровими звичками, які впливають на вашу вагу, здоров'я та вашого добробуту. Ці зміни займають 33 дні, щоб впровадити нову звичку ", - говорить він.

4. - Розробляйте мікрокроки щодня, створюйте звичку до вправ, щоб досягти 30 хвилин щоденних вправ.